蛙泳怎樣才能游得快？

想要游得快，一定要動作標準、節奏協調！頻率、力量、本身的身體素質都是次要的。

先說說我自己。我之前蛙泳姿勢就不太標準，我老婆一米六不到，小手小腳，我一米八的身高，長胳膊長腿在水裡使勁游都追不上她。就是因為她動作非常標準。後來經過她幫忙矯正，我自己也跟著網上的視頻教程學習，現在進步明顯，游泳館泳道上很少人比我塊了。

其實蛙泳技術細節很多。首先應該盡量保持身體和水面平行，這樣對水的阻力最小。很多人游蛙泳時候腰腹很軟，身子和水面就會形成一個傾角，這麼游肯定速度起不來。所以應該主動地把身體平行地飄在水面上。

其次就是手掌和腳掌的動作。因為蛙泳最主要的推動力是來自手掌的划水和腳掌的蹬水。那麼，就要在划水和蹬水時讓掌心和水接觸形成最大的接觸面積。比如，手掌在划水時，手心是往外翻的，也就是大拇指在下朝向池底。腳掌也同理，蹬水時候要有翻掌動作。

同理，在臂部和腿部回收時，要盡量減小對水的阻礙，以免影響前進。這個要自己在水裡多感受。

然後就是換氣時候要自然，不能硬生生地抬頭，若硬生生地抬頭，下身肯定會往下沉，就又形成傾角阻力加大了。在雙臂抱水的同時，抬頭換氣是一個很自然協調的動作，這個也要多練習多感受。

最後就是節奏。有時候你會發現，你的頻率很快，卻游不過前邊一個頻率慢的人。因為節奏影響著全身四肢的協調，不能因為著急使勁倒騰四肢。蛙泳有一個順口溜：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」按著這個節奏，注意好細節技術動作，長期練習，一定會收到很好的效果。

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