科學跑步才能減脂健身，你真的做對了嗎？
關於跑步減脂，相信大家都有這種疑惑：通過跑步減脂根本瘦不下去是什麼原因？或者跑步瘦身後停止跑步又很快胖回去了，為什麼？
就是大家難以抵抗美食的誘惑，又無法堅持鍛煉身體，是很多人的尷尬寫照。想要跑步減脂也必須要圍繞這兩個方面來做計劃。體重上升往往是因為身體內脂肪的大量堆積，只有當身體里熱量消耗量大於與攝入量，體重就會下降。所以搭配上健康的減脂飲食以及飲食習慣，跑步減肥才能事半功倍。
減脂期就一定要管理飲食，各種油炸食品、膨化食品以及高熱量的甜品都要儘可能的杜絕。改善自己的飲食結構，多食用蔬菜水果。養成4個保持身材的好習慣：一每頓飯只吃八分飽，不要暴飲暴食；二肉類和主食不要一起大量食用；三不要吃夜宵；四少食多餐。
跑步時，姿勢很重要，一定避免錯誤姿勢帶來的運動損傷。跑步中腳掌的落地姿勢對正確與否有決定性作用，腳尖先著地容易使小腿肌肉過度發達，影響形體美觀。盡量使腳部外足弓先著地，發力和落地時都不要用力過重，否則容易使膝蓋受傷。而身體要保持正直，不要含胸低頭，也不要後仰。跑動時動作盡量放輕鬆，保持一個適當均勻的速度。兩條腿抬起落下儘可能依靠大腿的力量來帶動，跑步時過度的晃動腰肢和屁股，很容易導致腰背酸痛。上肢正確姿勢就是保持手肘彎曲，手掌握拳，自然放鬆的在身體兩側擺動手臂。
跑步是日常減脂健身運動里常見的有氧運動之一，簡單方便，同時也有著無以比擬的益處。以上分享的這些跑步正確姿勢，一樣能夠幫助到忙於減脂.
跑步後也要注意的事情：
第一：一定要記住跑步完一定不要馬上坐下休息。跑步是人體的全身運動，身體的各個地方都得到了鍛煉，這個時候應該讓身體慢慢的放鬆下來，所以大家跑完步後最好在慢走幾百米。
第二：跑步後拉伸腿部的肌肉那是非常重要的，拉伸肌肉會讓你腿部的線條變的更纖長，經常用到的就是弓步壓腿和雙手扶牆腿部綳直這兩種方法，採用什麼方式不重要，重要的是達到拉伸的目的不讓小腿肌肉結塊。
第三：一定要注意保暖尤其是現在的季節，運動後會出大量的汗，如果不注意保暖，很容易感冒。第四：跑後十幾分鐘後要補充水分，切記不要喝冰冷的水，溫開水為最佳。
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