大基數減肥！從180斤到130斤，找對方法，肥妞照樣逆襲女神

大基數減肥！從180斤到130斤，找對方法，肥妞照樣逆襲女神

我從小就很胖，是屬於喝涼水都長胖的類型，還特別喜歡吃！我老爸200斤，哥哥210斤，弟弟190斤，全家都是這種易胖體質！

我高中畢業的時候體重就達到了160斤，每次看到別人穿漂亮的衣服心裡都挺羨慕的，我常常幻想我瘦下來穿漂亮衣服的場景，但是那時候我並沒有強烈的減肥慾望。

有次和同學去超市買東西，被收營員誤認為是同學的媽媽，我當時覺得自尊心受到極大的打擊，我有那麼老嗎？

上大學用了很多減肥方法都沒有什麼效果，節食過度月經不正常，跑步自身基數太大導致膝蓋受傷，後來為了省事在網上買了減肥藥，結果沒瘦多少還把自己折騰得不輕，經常噁心頭暈，心悸喘不過來氣，腹痛腹瀉，去檢查發現是減肥藥引起的副作用！

後來在瑞升老師的指導下，我開始管住嘴，邁開腿。健康安全的減肥，才會不反彈！

管住嘴的時候我經常拿起一個食物，我會想想它有多少熱量！我沒有給自己找借口只吃一次沒關係，女人就該對自己狠一點，為了目標需要放棄眼前的誘惑，我當時減肥之心非常堅定！控制熱量不是什麼都不吃，而是選擇營養豐富低熱量的食物。

我是正常飲食，每天3L水，不吃零食，晚上八點後不吃任何東西

這是我一天的飲食情況：早上一杯牛奶或者豆漿，水煮蛋兩個不要蛋黃，全麥麵包兩片

午餐飯糰拳頭大小，肉類選擇白肉（雞鴨魚肉），清炒素菜

晚餐一碗粥一碗青菜或者煮個玉米吃個蘋果

不要餓肚子，加餐選擇吃水果或者堅果。

減肥沒有捷徑，管好自己的嘴，邁開自己的腿，繼續加油！

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