吃紅棗會長胖嗎 這樣吃不胖還能減肥

天氣轉涼，以大棗、橘子為代表的秋季水果開始強勢登場。民間更有「一日食三棗，百歲不顯老」的說法，可見紅棗在人們心中的地位，尤其是女性，紅棗可謂是天然的女性補血佳品。可是，人們不僅有些擔心，吃紅棗會不會發胖呢?

吃紅棗會胖嗎

一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過，干紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當於葡萄乾，因此，干紅棗對於減肥的人來說更要少吃。

總之，紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。

紅棗不宜過量

吃紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補血、美容養顏，而且對減肥沒有什麼影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：

一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。

另一方面，長期服用紅棗會導致肚子脹氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

再者，紅棗性溫，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。

紅棗不發胖的吃法

不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實，紅棗熟吃比生吃好，因為吃過生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利，不發胖的吃法：

大棗玫瑰減肥護膚茶

材料：綠茶(龍井)飲茶量，干玫瑰花7朵，大棗5枚。

用法：用開水300毫升，浸泡5分鐘即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。味道青澀甘甜，耐人回味。

功效：增大排泄油脂量，達到減肥效果。玫瑰花可消脂，大棗可補血養氣養顏，綠茶清理皮膚。

大棗減肥茶

原料：大棗10枚，玫瑰花3朵，山楂10克，枸杞子15克，荷葉粉25克，檸檬半個(或桔皮10克)，白菊花6朵。

製作：準備1800毫升的清水將大棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右。把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。濾去藥渣，取湯，涼後服用。

用法：初期每天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。最好是空腹時飲用，在飯後喝也可以的。可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就可以了，停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。

燕麥大棗木瓜羹

原料：木瓜(水果型)250克，燕麥片150克，大棗8枚，冰糖15克，水適量。

做法：木瓜削皮去籽，切成細丁。大棗洗凈，拍扁去核。煮開清水，放入大棗，煮10分鐘，待大棗出味。放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嘗。此羹還可加糯米或粳米，做成美味粥品。也可加牛奶，更香濃細滑。

功效：減肥降脂，豐乳通便，滋潤養顏。本品飽腹感強，可控制食慾，健康減掉體重。

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