冬季脫髮嚴重怎麼辦？記住這3招及時挽救，治1個好1個
中山大學附屬第一醫院林初暉教授
俗話說「樹落葉，人落髮」， 每根頭髮的生長期約2-4年，每人一天掉幾十根頭髮很正常。
而秋冬季節，毛髮處於休整期，再加上氣溫下降，天氣乾燥，頭皮中的油脂較少，因此比其他季節更容易脫髮，那麼有沒有辦法控制掉發並且保護好頭髮呢？「當然有」。
頭髮健康的基礎是健康的身體、均衡的營養、合理的代謝水平，所以想要頭髮好，第一步是吃好、休息好。
1.保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。
所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
2.合理飲食很重要
對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。
其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。
3.適當運動
適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。
想要頭髮好，第二步是正確的養發習慣。
1.勤洗頭
由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭髮可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮乾淨清潔即可。夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次。
洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。
2.適度按摩
梳理頭髮是一種很好的按摩，它能清頭明目，疏通血脈，有防治神經衰弱、動脈硬化白髮、脫髮的功效。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
也可以雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環。
3.避免過度給頭髮做造型
某些漂亮的髮型雖然能很好地裝飾外在形象，但卻會傷害脆弱的頭皮、影響發質健康。許多女性痴迷於使用加熱定型工具吹乾，拉直和捲曲自己的頭髮，這些都破壞了頭髮的狀況。
不要頻繁染髮和漂頭髮，吹頭髮時應儘快用吸水性較強的毛巾包裹吸掉頭髮滴水，用吹風機吹乾。
頻繁扎馬尾辮，綁得太緊可能會導致頭髮脫落（牽引性脫髮），儘可能散著頭髮。
當然，如果想讓頭髮更好，掉的少，不脫髮，只做這些基礎的措施是遠遠不夠的，養護和挽救，從選對適合自己的生髮藥物開始。
及時防脫、科學生髮
當掉頭髮嚴重的時候，是最佳用藥時期，這個時候，很多虛弱但並沒完全萎縮的毛囊還能救得回來，建議藉助藥物來進行治療。相對來說，中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。
作為河南省非物質文化遺產，《中玉.育.榮》含有十餘種名貴中草藥的提取物，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性、增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。在脫髮處塗用後，用手指輕度按摩，促進液體滲透，效果更好。經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對於脂溢性、腎虛、內分泌紊亂、精神壓力大、產後引起的脫髮、禿頂有明顯的防脫治脫療效。
脫髮遷延難愈，還會反覆發作。脫髮治療越早療效越好，不然脫髮的病理級別越高，治療難度也越大，治療效果越不理想。所以，平時要注意護理，養成良好的生活習慣，當你掉頭髮嚴重時，當你開始脫髮時，及早進行治療，擁有完美髮型！
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