產後脫髮怎麼回事，如何改善？
不少媽媽會發現，產後頭髮比較油，頭髮掉的比以前更多了，如果精神上有壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。
什麼是產後脫髮？
產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮大量或異常脫落。因為女性產後身體中的激素有所變化，而此時精神和情緒往往不佳，波動較大，飲食上也會與從前大不相同，這些都會導致產後脫髮。
產後脫髮怎麼回事？
1、正常生理現象
很多人生完寶寶會出現脫髮現象，並持續數月，產後的脫髮大多是生理現象，在產後6~9個月會自行恢復，不需要特殊治療。
2、激素變化引起
女人在懷孕期間身體里的雌性激素會迅速增多，此時頭皮達到了生命中最健康的階段，這期間的頭髮生命期被延長。當孩子出生以後，雌性激素將會減少，頭髮就慢慢走下坡路。當產婦身體里的激素恢復到產前正常水平時，那些孕期旺盛的頭髮開始衰退，與此同時，新的頭髮不可能在短時間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況，導致脫髮的出現。
3、精神影響
有些女性在產後會出現抑鬱、毫無精神等消極情緒，這使得身體新陳代謝絮亂，如果營養也供應不上，就更容易脫髮。
4、飲食不當
部分媽媽產後想要迅速恢復到產前體型，因此開始節食挑食。而進入哺乳期後，女性身體對營養要求比較高，需求也較大，此時節食，會使得身體無法吸收營養，頭髮營養供應不足，不能正常代謝。
5、盲目護理
有些地方認為產婦未出月子，不能洗頭也不能梳頭髮，這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生，影響頭皮血液循環，繼而產生頭皮炎症，加速了頭髮脫落。
6、嚴重時需就醫：女性產後如果出現情緒低落等精神方面的問題，或者沒有好好保養頭髮，那麼就會導致嚴重的脫髮問題，如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。
產後脫髮怎麼辦？
1、正確洗髮護髮。挑選不含有害物質的洗髮水，最好用安全的護髮素來好好呵護。洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完後最好自然晾乾頭髮，梳理頭髮時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。
2、避免染燙頭髮。產後切記不能對頭髮進行染燙，尤其是在餵奶階段，染髮藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。
3、避免頭髮暴晒。雖說頭髮要自然晾乾，但是平時不要在長時間暴晒頭髮，否則頭髮會變得乾枯，發質下降，更易掉落。
4、保持健康的飲食習慣和輕鬆愉悅的心情。
5、通過飲食調理改善脫髮
產後脫髮吃什麼好？
1、補碘
有些產婦雖然沒有掉發脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2、補充鐵質
有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3、補充植物蛋白
脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4、多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。
5、補充維生素E
VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
如何預防產後脫髮
預防產後脫髮，要從哪些方面入手？首先要養成良好的日常護髮習慣，如選擇正確的洗護用品，還要學會正確洗髮護髮，如洗頭過程中切勿邊洗邊梳，最後就是要正確地吹乾頭髮。了解這些，才能更好地預防產後脫髮的問題。
1、洗髮
（1）洗頭前，先準備一個木質或者牛角材質並且梳齒較大的梳子，把頭髮梳理順（從髮根向發尾梳理），先梳順發梢位子，然後慢慢上移，最後由髮根至發梢梳。
（2）用溫水洗髮，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。過燙的水會傷發質，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭髮的效果。
（3）先把洗髮水打成泡沫，接著塗抹到頭上，然後一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭髮。注意，不要直接把洗髮水倒在頭上。
（4）先用洗髮水把頭皮頭髮里的污漬清洗乾淨，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗凈，可以接著用洗髮水重複清洗一次。
2、梳發
多梳頭髮，使頭髮柔順整齊不打結，也可以梳掉落在頭髮上的灰塵雜質，常梳頭可也讓頭皮的血液更好地循環。如果梳頭的方法不正確，頭髮則會受到損傷。
3、吹髮
自然風乾是洗頭後干發的最好辦法。倘若要藉助吹風機，首先要準備潔凈的干毛巾，將頭髮的水分吸除，接著再吹髮，這樣既省時又不傷發。即使這樣，吹髮的時候，還是要保持距離，以20cm最佳，並且使用冷熱風交替的吹，才能更好地護髮。
4、其他
女性生產後首先保持好心情，才能有好精神，氣血才會旺盛，頭髮也就會快速生長了；再者是注意飲食方面，各位要做到均衡攝取營養，切忌偏飲偏食，多補充富含維生素的蔬菜，還要多吃雞、蛋、肉類等食物；平時注意清潔衛生，勤洗頭，勤梳頭；多多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。
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