告別拜拜肉的正確打開方式，如果你是胖子，這篇秘方送給你

在減肥的道路上，我們從不缺夥伴，也從不缺堅持的信念，但是不管使用多少種減肥方法，很多美眉們這體重卻還是一直居高不下，體型也幾乎沒有什麼變動，說好的會一直瘦下去呢？身上的贅肉卻依然不肯離開我，寶寶心裡苦，有誰知道！

冬天是個贅肉橫生的季節，人體的新陳代謝減慢，加上運動量減少，不知不覺中腰粗了，腿也粗了，冬天衣服厚還可以遮一遮，可是春天怎麼辦，到時候一身贅肉怎麼享受美美的春天？

根據一項調查數據顯示，目前中國肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍粗了20%。腰圍肥胖不但影響身材美觀，對身體健康的危害也很大。

便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積處就是腰部丶腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。適度運動，與飲食，多吃蔬果和纖維，能幫助提高基礎代謝，加速身體燃燒脂肪。

脾胃虛寒

愛吃冷飲和生冷水果，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。要想徹底治癒脾胃虛寒問題，先禁食冷飲吧。

缺乏運動

不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長久以往沒有鍛煉，使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解，腹部肥胖也就成為了情理之中的事情了。

緊張壓力

因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動丶飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材。

腹部肥胖的原因有哪些

有氧運動強度不夠

想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每周5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速。

不吃早餐

儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。

飲食習慣不良

一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史，肥胖還影響糖尿病的治療效果，肥胖降低身體對胰島素的敏感性，肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病，肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合征和猝死。

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加，超重和肥胖女性患癌症的幾率是正常女性的1.5倍；肥胖也與直結腸癌的發生有關。

要減肥，要做到「三要一不」

「三要」

要吃早餐：要養成吃早餐的習慣。每天養成吃早餐習慣，不僅讓你的生活更有質量，有利於減肥。因為早餐吃多少，不僅對體重沒有影響，還能減肥呢。

要先吃蔬菜：吃飯要有順序，要先吃蔬菜。吃飯的時候要養成先吃蔬菜的習慣，這樣有利於血糖的穩定，可以有效的控制身體對脂肪的吸收。

要吃飽飯去超市：如果你吃飽飯去逛超市，這樣就可以減少購買加工食品的慾望，也降低你對致胖食品的攝入。

「一不」

不吃或少吃甜食：肥胖的第一大原因是糖分攝入過多，所以不吃甜食就是最好的減肥方法。

腹部贅肉，是因為腹部寒氣重，循環弱！」

根據中醫觀點：陰屬寒，寒則凝。腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。這個部位是身體微循環最薄弱的地方，一旦它循行的力量不夠強，就不能再約束腰部及腹部贅肉的生長

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