幾個簡單的瑜伽動作就夠你瘦的了！
減肥是很多妹子們的心頭之痛！
今天小編給大家介紹時下熱門的瑜伽減肥，大家要好好的學啊！
老師啊，本仙女是個瑜伽萌新啊，並不知道該做什麼瑜伽動作；
老師啊，本寶寶天天要上班，沒有時間去健身房或者外出運動；
好啦，小編早就知道你們有諸多借口了！沒有關係，今天小編就教大家簡單的瑜伽動作，在家裡做做瑜伽減肥運動就夠你瘦的了！下面幾個簡單的瑜伽動作，趕緊學起來吧！
一.樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1.自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2.右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。
3.保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
二.英雄式
英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2.雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
三.船式
1.坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2.雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，身體稍稍向後傾。
3.雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
那個回家就躺在床上的妹子也不要閑著啊，你們要的床上運動來了！
一、靠牆抬腿
把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張是很有效的方法。
二、剪刀腳運動
臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，儘可能用力伸直並往外側打開後併攏。併攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉，而且不常運動到的內側肌會比較結實。雙腿打開併攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數，避免腿和腰會受傷。
三、空中腳踏車
身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20～30分鐘，減肥效果都看到了。
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