高血壓如何在飲食上調理自己？
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高血壓病人注意少食容易產生脹氣的食品，如白薯、干豆等，忌飲濃茶，忌辛辣刺激，忌煙酒，可用下列膳食調治。
1.菊花烏龍茶
杭菊花10g、烏龍茶3g。上二味，滾水沖泡，不拘時間，代茶飲用。
本茶有清肝明目作用，適用高血壓的心肝陽盛型而有頭目眩暈症表現之患者。
2.夏枯草煲豬肉
夏枯草20g、瘦豬肉50g、醬油、糖、醋適量。將豬肉切薄片，與夏枯草同入鍋中，加水適量，用文火煲湯。將熟，加入醬油、糖、醋等調料。可作為中、晚餐菜肴食用。
功用與適應症同上。
3.天麻豬腦羹
豬腦1個、天麻10g、食鹽少許。將豬腦，天麻加水用文火共燉1小時，熬成稠厚羹湯，除去藥渣，加入食鹽調勻，一日內分頓，連腦帶湯同食。
本品有補精益髓，平肝熄風作用。適用於肝腎陰虛型高血壓患者有頭目暈眩、腰膝酸軟、耳鳴遺精諸症的表現。
4.蓯蓉羊腎粥
肉蓯蓉15g(酒洗)、羊腎1具(去脂膜細切)、羚羊角粉1g(或用山羊角屑30g代)、靈磁石20g、粳米50g。先煎蓯蓉、羚羊角、磁石，去渣取汁，後入羊腎，粳米煮粥，空腹任意食用。
功用及適應症同上。
5.人蔘胡桃煎
党參30g(或人蔘3g)、胡桃肉15g、冰糖適量。煎湯服。
功用補中益氣，溫腎壯陽，適用於腎脾兩虛，中氣不足的高血壓患者。
6.黃精蒸雞
黃精30g、党參30g、懷山藥30g、仔母雞1隻(500～1000g左右)、生薑、蔥、川椒、食鹽、味精適量。將母雞宰殺後去毛及內臟，剁成3厘米見方的塊，放入沸水鍋內燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內，加入姜、蔥等調料，再將洗凈切好的黃精、党參、淮山藥放入，上籠蒸3小時即可食用。空腹食之。
本品有益氣補虛作用，適用於脾胃氣虛型高血壓患者食用。
7.豬腎羹
豬腰子1對、骨碎補10g、食鹽、料酒、調料少許。將豬腰子去筋膜臊腺，切塊劃割細花，同骨碎補放鍋內，加水適量，煮到熟爛，稍加食鹽調料，分頓食用，連吃數日。
功能溫補脾腎，適用於腎陽虛型之高血壓患者。
8.菟絲子山藥湯圓
生山藥150g洗凈、菟絲子30g、白糖150g、胡椒粉少許、糯米水磨粉250g。將生山藥蒸熟，剝去皮，放在大碗中，加白糖、胡椒粉少許，以勺壓拌調勻成泥餡備用。糯米粉調水適量，揉拌成軟料，再與山藥餡包成湯圓，菟絲子煎水去渣，加水煮湯圓。可做早餐主食，每次服100g。
本品有補益脾腎之功效，適用於脾腎陽虛的高血壓患者，表現脾虛食少，遺精尿頻，肢冷陽萎等症。
9.芹菜粥
芹菜連根120g左右，洗凈切碎，同粳米250g煮粥，溫熱服食，可供早晚餐之用。
適用於高血壓病、肝火盛引起的頭痛，眩暈，目赤。有清肝熱之功。
10.洋蔥茶
洋蔥大的10隻，小的15隻，切細後放於茶壺，加入八分水用火煮，沸騰後用弱火煨，煎到水只剩下一半為止，每天代茶喝1～3杯。兩頓飯中喝最有效。
適用於高血壓，頭暈，肩胛酸痛。特別是有食積，脾濕的病人尤為合適。
11.海蜇馬蹄湯
海蜇頭60g，漂洗去鹹味，同馬蹄(荸薺)等量，煮湯服。
適用於高血壓頭暈，口渴，便秘。有痰熱者佳。
12.葛根粉粥
先將新葛根洗凈切片，經水磨石澄取澱粉，晒乾備用。每次以葛根粉30g，粳米100g，煮粥。
適用於高血壓、冠心病、心絞痛、老年人糖尿病，有降血壓清熱生津止渴之功。
13.胡蘿蔔粥
新鮮胡蘿蔔適量，切碎，同粳米250g煮粥。
適用於高血壓，糖尿病病人有脾虛而消化不良者。常服有延年益壽之功。
14.菊花茶
秋季霜降前，將菊花採摘去蒂，烘乾或蒸後晒乾，亦可置通風處陰乾，然後磨粉備用。每次用10～15g泡茶飲用即可。
適用於高血壓，冠心病，肝火頭痛，眩暈目暗，風熱目赤。有散風熱，清肝火之功。
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