看完這佛系小哥的養生餐食譜…感覺自己糙得彷彿像砂紙……

話說，

下面這個小哥叫Werner Schwich，來自法國巴黎，

他目前是一名商學院的研究生。

雖然還在讀書，但是小哥已經開創了自己的小事業，

有自己的網站，社交媒體上的粉絲也超過了7萬，

怎麼做到的？

主要是因為他特別會吃…

不過，他吃東西的畫風並不像其他美食博主那麼粗狂…

他最大的特點是：養生！

無論是早餐，午餐，晚餐，還是零食，他都要保證吃進去的食物是對自己有益的。

他對各種有關健康、營養、食物的話題都很感興趣，自己吃得也很講究，

久而久之，也就成了這方面的專家。

現在，他會在網上曬出自己的食譜，主要是希望讓人們知道，你吃的東西跟你的健康有很大的關係。

「注意自己入嘴的東西，看看他們是不是對身體有益」。

雖然說吃得養生，但是哥們也沒有放棄食物的色香味，

他的早餐畫風是這樣的…

牛油果、煎雞蛋、煎餅

烤紅薯、炒雞蛋、綠色蔬菜

雞蛋，牛油果，北歐麵包，藍莓，草莓，芝麻，蔬菜葉

北歐麵包，煮3分鐘的雞蛋，牛油果，聖女果，綠葉蔬菜，香菜，黑芝麻，撒上一點檸檬汁

1/2杯燕麥+1杯豆奶+1茶匙椰子粉+1茶匙香草粉，低火煮5分鐘，

上面加上藍莓，香蕉，椰子麥片，花生醬，椰子粉，蜂花粉

3個炒雞蛋，1/2個牛油果，一片土司，煎蘑菇，綠葉蔬菜

烤玉米卷餅，烤南瓜（用鱷梨油在烤箱里烤），牛油果，雞蛋，蔬菜葉

1個雞蛋+5茶匙豆奶+少許肉桂粉，攪拌後，將麵包浸入其中1分鐘，用椰子油在鍋里用中火煎2分鐘。

上面撒上草莓，希臘酸奶，麥片，少許花生醬。

正餐...

煎鮭魚（橄欖油煎幾分鐘即可），烤土豆（用鱷梨油在烤箱中以200C烤25分鐘，用大蒜和辣椒粉調味），牛油果，蔬菜，芝麻

蔬菜葉+煎雞肉+聖女果+炒西葫蘆絲+白藜麥+覆盆子+椰子粉

米飯（印度香米），煮西蘭花，煎蝦仁，蔬菜葉，檸檬汁，芝麻

玉米餅，抹上番茄醬（蕃茄醬+辣椒粉+辣椒碎混合），放上芝士，羅勒，聖女果，百里香，最後放烤箱以200C烤5分鐘。

南瓜用少許橄欖油200C烤40分鐘，然後將它搗爛，配上百里香煎雞肉和時令蔬菜

印度香米（煮好後混合少許醬油和照燒醬），金槍魚，小蘿蔔，胡蘿蔔

全麥麵條，煎鮭魚，煮西蘭花，青豆，蔬菜葉，西葫蘆

零食...

雜糧麵包+草莓+花生醬+希臘酸奶+蜂花粉

1個香蕉，1杯藍莓，1/4杯豆奶一起榨汁，在最底下放上椰子酸奶，最上層放少許果仁奶油，藍莓，椰子粉。

全麥麵包+牛油果+香蕉+花生醬+蜂蜜

腰果脆棒+花生醬+藍莓+椰子粉

雖然都是類似的幾樣健康原料，但是他還是每天都能折騰出新的組合…

如果想看更多的食譜，可以去小哥的inst：wernou

ref

https://wernerhappyeats.com/bakingandsnacks

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我愛的薯片分你一半：最好是有這樣一個人做給我吃啊

甲板上的輕騎兵c：我彷彿糙得像張砂紙

哇塞好肥：這樣的男人想嫁……

西喜呀：火鍋麻辣燙了解一下

賣不出東西的店主：燒烤小龍蝦了解一下

Dorland：螺螄粉 了解一下人生苦短，還讓我這個吃法，活那麼長命有啥意思

芙蕖自青苔：缺女票嗎 能吃能喝 自己動那種算了 也許你有男朋友了

十隻平頭驢：看上去好美味啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊想吃

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