孕期補鈣, 是 「缺了再補」還是「細水長流」? 看過來人怎麼說

原標題：孕期補鈣, 是 「缺了再補」還是「細水長流」? 看過來人怎麼說

文|福林媽咪

每個孕媽媽都知道，在懷孕期間身體很容易缺鈣，因此鈣元素的補充對於孕媽出來說尤為重要。但孕婦如何補鈣，究竟是「隨缺隨補」還是「細水長流」，想必多數人還是比較模糊的。下面就來詳細了解一下孕期媽咪補鈣的問題。

關於孕期為什麼要補鈣？

孕婦之所以要補鈣是因為不但要供給胎兒發育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需。如果孕婦缺鈣，不僅自身易出現腿腳抽筋，還會造成新生兒各種疾病的產生。

孕婦需要多少鈣？

在非孕期，一個正常的普通人對鈣的需求量一天是800-1200毫克，一旦懷孕之後，包括到哺乳期，在整個過程中，一個孕婦對鈣的需求量要遠遠高於普通人。在孕期，孕婦每日所需的鈣最低為1800毫克。母親如果單純的靠正常的飲食，甚至是高鈣的食物都難以達到充足的鈣元素的補充。

既然鈣在孕期營養的補充中十分重要，那這些過來人都是怎麼補充鈣的呢？

@張小可可：孕媽應該在孕前就開始補鈣。國民飲食中普遍鈣含量不足，北方的媽咪還因為天氣寒冷，全年日照時間不足骨密度不達標，更需要補鈣，待滿足自身鈣需求後再懷孕。懷孕中要持之以恆地補鈣，以滿足胎兒的需求。產後哺乳的話，就要一直補鈣以滿足乳汁中的鈣含量。

@紅雙喜妞妞：做任何事情都不是一朝一夕的事情，更何況補鈣呢！為了寶寶的健康，必須要持之以恆，才可以給自己和寶寶充分的保障。我現在就特別的後悔，懷孕時期沒有怎麼補鈣，所以寶寶現在的骨骼個子都比同月齡的寶寶偏小，各方面發育也不是很達標。所以我認為補鈣很關鍵，不能因為自己一時的疏忽，而影響孩子一輩子。

@小萌萌媽：鈣當然是孩子身體必不可少的元素，我懷孕的時候雖然沒有通過藥物補鈣，一直都藉助食補來增加鈣元素的攝入。每天攝取菜，瓜果之類含鈣高的食物，葯類補鈣當做鋪助。

@雨涵：鈣的作用非常大，缺鈣容易引起的孩子發育不良，等到出現問題再補充，真的是晚了哦。所以補鈣一定要及時，一定要持續。如果平時的飲食中沒有足夠的鈣，還是建議適當的補充鈣劑，身體裡面鈣的儲備量夠了，孕媽身體還才健康，生出來的寶寶才會健壯。

@暖心小優：當感覺口渴時，你的身體已經嚴重缺水了。就如同當你癥狀明顯時，你的身體已經嚴重缺鈣了。孕婦缺鈣不僅會影響自身健康，還會影響胎兒骨骼發育，造成寶寶身材矮小、佝僂病等，建議准媽媽從孕中期開始補鈣，不能有缺鈣癥狀了，才去補，這樣有點亡羊補牢的效果。

小結：看完這篇文章，孕媽們知道在孕期怎樣正確補鈣了嗎？孕期補鈣一定要注意不能「補補停停」，一定要持之以恆地為身體提供鈣質。

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