孕一周的准媽媽用這些食物補鈣補氣，是治療體質虛弱的首選食品

孕1周推薦食譜

補　鈣

麥片牛奶羹

原　料：

麥片50克，牛奶200毫升，打碎的黑芝麻適量。

製作方法：

1．將麥片與黑芝麻放在杯子中，加入適量開水沖入，悶三分鐘。

2．喝的時候加200毫升熱牛奶。

營養小貼士：主食麥片主要含鈣和鐵，麥片和牛奶以及黑芝麻一起服用可以起到補鈣的作用，對於准媽媽和胎兒都非常有益。

補氣養肝

大棗雞絲糯米飯

原　料：

糯米200克，土雞腿1隻，冬菇5～6朵，大棗100克。

製作方法：

1．大棗去核切碎。

2．糯米洗凈泡30分鐘後瀝干。

3．土雞腿切絲，冬菇切絲備用。

4．將冬菇和雞絲分別用開水焯一下，再與洗凈的糯米和大棗共同放入鍋內蒸熟。

5．根據自己的的口味，調成甜的或是鹹的即可。

營養小貼士：大棗的味道香香甜甜，含有豐富的環磷酸腺苷，可以幫助消除疲勞，改善心肌營養，是人體能量代謝的必需物質；含有豐富的鐵和鈣，可以預防貧血；而且富含的B族維生素和維生素C可補氣養血，美容滑膚；大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能，是體質虛弱的准媽媽補充營養的首選食品。

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