胃食管反流 原來是錯誤生活習慣造成！

又到周末呼朋引伴聚餐的時刻，涮涮鍋、麻辣鍋吃到飽常是大家暖心暖胃首選。但油膩食物、辛辣調味和含糖飲料，都容易造成胃酸分泌，誘發胃食管反流產生，也就是我們俗稱的「火燒心」。

胃食道反流不斷攀升

過去胃食道反流多出現於西方國家，但近年來飲食西化、生活壓力增加，導致胃食道逆流的人數也不斷攀升。

現代人工作壓力大、三餐不正常，胃食管反流的現象愈來愈普遍，不隻影響生活質量，嚴重可能造成食管被胃酸過度刺激，引起食道病變，甚至演變成食管癌。

不少人服用胃藥，或是上醫院做胃鏡，但仍有許多病患停葯後出現複發現象;且長期使用，可能會產生腹瀉、便秘或鈣、鐵質流失等副作用。

其實，胃食管反流成因，往往由錯誤的生活及飲食習慣造成，以下四點請大家多注意。

類型1：個性急躁，邊工作邊吃飯

胃食管反流病，以精神情緒為成因者最多，「這類型病人多半個性比較急，力求完美。」若壓力過大、情緒緊張，容易導致肝氣鬱結，連帶造成脾胃問題。

類型2：吃的東西、時間不對

現代人飲食習慣不良，經常早餐不吃，晚餐又來頓豐盛大餐。三餐不定，加上飲食多是高油脂、辛辣、甜食，造成胃酸分泌失調，也讓胃的消化負擔增加。

類型3：長期便秘，體質肥胖

不少病患因為長期便秘導致胃酸反流。當病患有宿便、便秘的狀況，腸道無法排空，連帶就會向上擠壓到胃部，造成食物容易往上沖。

另外，肥胖會讓腹部壓力偏高，影響下食道括約肌收縮，容易造成胃食管反流。

類型4：腸胃功能天生虛弱

還有一種是因為長期胃病、天生脾胃虛弱，久病導致出現胃食管反流的癥狀。

避免胃食管反流發作，生活習慣、飲食仍是根本

無論是中、西醫，都強調要根治胃食管反流，必須從日常生活開始著手。

1.避開容易嘔酸水的食物：食物種類因人而異。通常是油脂類、巧克力、甜食、煙、酒。

2.吃完東西不要立刻躺平：至少要等30分鐘～1小時。

3.睡前2～3小時不要吃東西：夜晚型患者更要戒掉吃宵夜的習慣。

4.床頭高15～20公分：將床頭的床腳墊高15～20公分，讓胃酸無法上升到喉嚨。

5.忌穿太緊的衣服：緊身衣服會增加胃部的壓力，使得食道括約肌更無力抵抗而把胃酸擠到食管。

6.減肥：肥胖不僅造成胃食管反流，也是腐蝕性食道炎及食管腺癌的危險因子。

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