想要減肥，那這些錯誤的方法就一定要避免

減肥減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。但現在錯誤的減肥方法太多，以致於大多數人似乎還是一直都在保持橫向發展的情況，今天我們就一起來看看那些錯誤的減肥

節食減肥

節食減肥是一種極不健康的方式，雖然通過節食，可以讓你的體重短時間內迅速下降，但是只要恢復了正常飲食，你的體重就會迅速反彈，甚至變得比之前更胖，節食，營養供應不足，身體還容易出現疾病，不論是胃病還是內分泌問題，所以是不可採用的。

不吃早餐

如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

不做運動

你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當你不運動時，你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多，那麼你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，並且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩，那麼就嘗試游泳、跳舞、打球，全部這些運動所燃燒的卡路里都要比走路的多。花點時間多嘗試一些不同的運動，直到發現你的最愛。當然，透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是最有效率的方法。

多喝咖啡，因為咖啡因能燃燒熱量

錯誤。咖啡因雖然能夠略微促進脂肪代謝，但遺憾的是並不能促使多餘的體重消失。此外，由於大多數人喝咖啡均加牛奶和糖——這是額外的致肥胖的卡路里，卻通常被人完全忽略。

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