情緒管理的方法
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這是ViYou唯你的第53篇文章
情緒是我們日常工作和生活中的重要組成部分，有消極的（緊張，憤怒等），有積極的（輕鬆、滿足等），它們會直接影響你的幸福感。
01 什麼是情緒？
我們通過自我感覺，理解自己的情緒。我們與他人交往、合作時，通過不同的方式辨別對方的情緒，比如：聽他們所說的話、觀察他們的行為或肢體語言等等。
情緒與大腦。情緒不受意識的控制。我們大腦的邊緣系統除了情緒。這部分大腦系統相當地原始。因此當我們有情緒時，往往相當直接和強烈。
情緒與記憶和過往的經驗緊密相關。如果你對已經發生過的事情評價是消極的，那麼當它再次發生時，你對它的情緒反應可能還是會類似。
情緒與價值觀息息相關。當你的價值觀受到挑戰，你的情緒也可能反應激烈。
當我們了解了情緒的來源，產生的背景，我們就可以理智地管理它們，使我們對工作和生活更滿意。
02 積極的行動幫助你管理情緒
如下一些行動可以來幫助你管理自己的情緒。
這個列表可能看上去有些老套，但是它們確實利於降低壓力水平。
03 理性與感性相結合
如果你只遵從情感，可能會出現衝動；而如果你只是遵從理智，可能不能滿足你情感的需求。就像你與某人發生衝突時，不能僅僅遵從情感採取行動，而不遵從理智；而你與某人結婚，也不能僅僅遵從理智，沒有情感。最好是結合兩者。具體的做法是：
04 情緒是重要的
了解我們自己和他人的感受都很重要。太高度情緒化對身心不利，而沒有情緒，人則如同一具沒有靈魂肉體。善用情緒的技術是每個人都可以習得的。
人們會忘記你所說的話，人們會忘記你做了什麼，但是人們永遠不會忘記你留給他們的感受。
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