四個輕鬆瘦腿的動作，你們想要的瘦腿方法就在這了！不僅僅局限在健身房！

其實在健身房，除了一些強身增肌，很多人都是為了減去身體某個部位的多餘脂肪，比如說瘦肚子，瘦腿，今天給大家推薦的就是瘦腿的方法，瘦腿其實是在修身中一個非常重要的一部分，趕緊一起來學習吧！

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

做高抬腿運動

「要麼瘦 要麼死」，這句話已經稱為廣大女性的口頭語，為了減肥相信很多女性都已經嘗試過了多種的方法，但大象腿仍然存在。其實瘦腿完全不用那麼辛苦，只要你在清晨 起床後，做五組高抬腿的動作就行。每天早上起床後，無論你是在卧室還是在客廳，做五組高抬腿運動每組一分鐘，每做完一組可以休息一會不需要幾天你便能收穫 到很好的瘦腿效果。

高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，在運動的過程中它不僅僅能夠鍛煉大腿上的肌肉，同時它還能促進腿部脂肪的燃燒，從而起到瘦腿的作用。

飯後散步

很多女性經常是吃完飯後馬上坐著看書或者玩遊戲，這樣的做法是非常不正確的，長期如此會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。因此建議你，每次吃完飯之 後不妨去洗洗碗或者是收拾一下廚房，這些都能幫助你有效的預防脂肪的堆積。或者你還可以適當的站一會，經過研究發現飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下 半身。

如果時間條件允許的話，你還可以在吃完飯之後出去散步半小時，出去走走看以運動到大腿的肌肉，同時還能消耗吸入的熱量。要想達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康，適當的運動是必不可少的。

洗澡按摩

運動瘦腿的最快方法有很多，在沐浴的時候我們也可以利用這一機會，我們應該拋棄舒適的浴缸而選擇淋浴，這樣的洗澡方式會讓你消耗更多的熱量。用熱水 沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著再換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反覆幾次後可以很好地促進大腿的血液循環，從而幫助我們燃燒大腿上多餘的脂 肪，因此而達到減肥以及瘦腿的功效。

騎腳踏車

騎腳踏車也是運動瘦腿的最快方法之一，一直以來騎腳踏車都是減大腿肌肉很不錯的活動，不但有趣同時還能減肥。女性朋友可以在空閑的時候騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩，通過騎自行車可很好地減掉大腿的贅肉。

而且在騎腳踏車的過程中，還能幫助我們很好的鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，而且這樣的話還能讓大腿上面多餘的脂肪很快的消失。

在運動瘦腿的最快方法中，以上這些運動的方法都具有很好的瘦腿功效，因此像快速瘦腿的女性朋友，不妨多採取以上這些瘦腿的方式。

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