肚子還沒減下去？那你可能是因為不知道這6個原則

你是否把瘦身計劃告知周圍親朋好友，不過在中途放棄了呢？不管怎麼努力都沒法減掉肚子而傷心呢？

那麼你需要遵守下面幾種瘦肚子的小原則，讓周圍人不經意間實施你的減肚子計劃吧~~

1. 晚上做運動效果更好

專家表示，不吃東西做運動脂肪反而更容易堆積，相反，吃完1小時後，特別是晚上的運動可以最高減脂20%。

2. 不能缺少蛋白質

蛋白質可以降低血糖，提高飽腹感，幫助消耗更多的熱量。另外吸收蛋白質可以防止肌肉退化，特別是最大限度的減少人體核心部位腹肌的損失。比如，在早餐吃一個雞蛋。

3. 禁喝飲料

口渴時經常喝的茶飲料，果汁等飲料中糖分含量很高。因此，不喝飲料可以減少熱量的吸收，胰島素和糖的數值也會降低，對減肚子很有成效。

4. 充足的睡眠

如果沒有充足的睡眠，影響燃燒脂肪的激素分泌。因此，睡眠不足不但不能瘦肚子，反而在腹部更容易堆積脂肪。

5. 不要體重秤，要軟尺

每天量體重，還不如用軟尺量腰圍。應為瘦肚子時腰圍至關重要。量腰圍最好是在早晨空腹時，或者晚上睡覺前量一次。

6. 一周喝酒少於2次

如果每天喝酒，很容易多吃食物，因此可以說一周大概增加0.5kg的體重。

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