做瑜伽做到堅持很難嗎？

相信這是很多人對瑜伽最直觀的認識，在一天繁忙疲憊的工作生活後人常常會感覺頭腦昏沉、思維滯緩、心情低落，這時在教練的帶動下拋去紛擾的思緒、把意識放回自己的呼吸上，同時配合開胸開肩的練習刺激脊柱的交感神經提升機體的活躍……對於愉悅心情、穩定情緒大有益處。相信這也是很多瑜伽練習者最初練習時最強烈的一點。瑜伽能在一定程度上改善體型，但不能減少體重（因為肌肉的增加還有可能使體重數上升），所以瑜伽瘦身那是唬人的。由於咱中國妹子對身材的理解和世界人民有一定差別，以為好身材就是竹竿身材（沒有肌肉也沒有脂肪），因此許多妹子往往因為缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前傾、含胸、溜肩等問題，尤其是盆骨前傾還會帶來腿部的變形，而通過瑜伽練習加強了核心肌群的力量，也就逐漸改善了這些體形的問題。高階瑜伽，比如倒立手支撐等對體形體重的要求比較高，加上每天穿著緊身的瑜伽服面對鏡子，稍有發胖、腰間贅肉能最快時間目測到，也就不太可能出現在不經意間發現「咦自己怎麼胖了？」這樣的事。瑜伽能讓練習者身體更緊實，體態更舒展，一些練習得好的人能把肋骨收得更好，這無形中也使得腰看上去更細，同時配合肩部的展開，寬肩窄腰人當然就顯得有曲線。在這十年的瑜伽練習中，我學會了更強的 「內觀」與 「自我控制」 ，這也是我在瑜伽練習里最受益的地方。

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