韓國150斤女星減到90斤！曾是玄彬的女友

今天介紹的女星

就是絕非天生的90後女神

姜素拉。

姜素拉是誰？

初識姜素拉

是因為講職場菜鳥

很現實的韓劇《末生》。

推薦這部電視劇哦

尤其是剛畢業的學生們

不同於《小時代》

給少女們被幻想理想化

被名牌打上標籤的所謂上流社會。

《末生》裡面沒有高富帥

沒有霸道總裁愛上我

只有初入職場的年輕人

迷茫、挫折

是第一天入職連複印機

都不好意思開口向前輩問

（同事也基本會忽視你）

的小心翼翼

每一個細節都會讓

即使步入職場多年的我們

找到自己當年小小的影子。

好了，有點跑題了。

姜素拉

1990年2月出生於韓國首爾

韓國女演員。

從18歲出道起

就深受圓潤身材所苦

高中一度暴胖至144斤。

為了實現女明星的夢想

她成功在一年內減肥48斤

變成體重不過百卻擁有105cm長腿的美女。

曾經的女胖紙

易胖體質的她為了成功詮釋

《醜小鴨大進擊》劇中角色

服裝公司的企劃室長

通過持之以恆的減肥

終於在一年的時間

成功減重48斤

也擺脫「女版姜虎東」的綽號。

在減肥之前

要首先糾正身體姿勢

從走路姿勢到坐姿

因為不良的姿勢會妨礙形體美。

其次

姜素拉又通過芭蕾塑造曼妙身材。

跳芭蕾會讓整個身體處於緊張狀態

會讓一個人的形體看上去十分挺拔

同時可以達到身材勻稱的效果。

減肥期間要禁止吃夜宵

如果晚上吃了夜宵

吃完一定要稍微活動一下

等消化完再睡覺。

而看電視或睡覺的時候

要保持正確的姿勢

隨時做伸展運動管理身材。

吃飯時間

即使不餓也要吃一點

如果空腹久了

會更容易暴飲暴食。

姜素拉強調了每日三餐的重要性。

一定要將早餐午餐吃好

才能有助於減肥。

減肥48斤之後的姜素拉

關於減肥這個永恆的話題

我只說我比較贊同的幾點吧

分享給大家。

3條規則

1. 永遠不要節食

節食給人很大的壓力

會導致體內激素分泌

做出相應調整

但這些激素含量的變化

卻造成了腹型肥胖。

對於體重的焦慮和節食減肥

會造成暴飲暴食。

2. 千萬不要靠意志力減肥

很多人下意識覺得是靠意志力

堅持不下去是因為

意志力不夠強。

其實意志力每個人都差不多

就像精力都是有限的

用在這其他就顧不到。

只有靠習慣，用靠慣性堅持

就像刷牙洗臉那樣，不做不舒服

堅持起來就容易得多得多。

3. 習慣改變身材

設定一個設置切合實際的目標

然後從培養習慣開始

別指望短期內見效

堅持足夠長的時間。

據統計，健身房年卡辦了之後

平均每人每年去健身房8次。

以一定強度的運動

堅持兩周以上的人

基本都能堅持兩個月甚至更久。

這樣的人

才能夠減肥成功。

而堅持兩個月還沒有瘦的人

很可能是運動的強度不夠

或者飲食上太放縱自己。

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