這3類食物，都是減少心血管疾病的好幫手，可惜很多人一口都不吃

現代人生活物質條件越來越高，很多人都是想吃什麼吃什麼，每天不注意自己的飲食，再加上有不良的生活習慣，長期下來，就容易造成血管的堵塞，出現各種心腦血管疾病，如高脂血症、高血壓、動脈粥樣硬化、腦卒中、冠心病等。

在國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2017》中看到，中國心血管病患病率及死亡率仍處於上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，其中腦卒中1 300萬，冠心病1 100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450 萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2.7億。

不管你的血管健康與否，日常生活中都要注意血管的保護，不要等身體已經出現不良反應，才想起來去醫院，那時真的已經晚了！今天就給大家推薦3種可以清理血管垃圾的小幫手，都可以在一定程度上降低心血管疾病的發病概率。

1、多吃魚類，降低心血管疾病發病率：

魚的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素D、維生素E、鉀、鋅、硒、磷、鉀、鐵等多種對人體有益的營養成分。

其中含有的不飽和脂肪酸，EPA被稱為是「血管的清道夫」，可以降低血液的粘稠度，從而起到降低「壞」膽固醇，升高「好」膽固醇的作用。

2、多吃洋蔥，降低心血管疾病發病率：

雖然很多中國人覺得看老外做飯就是在浪費糧食，完全沒有烹飪技巧可言。可如果經常吃西餐的朋友可能會發現一個規律，就是不管西餐里的沙拉、還是西餐里的烤肉、哪怕是所謂的垃圾食品漢堡包里，都有一種不可缺的蔬菜，就是洋蔥，洋蔥幾乎成了每天都需要的蔬菜之一。

洋蔥在血管健康方面起著很好的作用，洋蔥里含有豐富的膳食纖維、維生素B群、維生素C、鉀、鈣、磷、鐵等人體所需的營養成分。尤其重要的是，洋蔥含有的類黃酮等物質在降血壓、防血栓形成、預防動脈硬化等都有一些食療作用，是個很好的蔬菜。

3、多喝水，降低心血管疾病發病率：

冬季我們剛剛睡醒的時候，會覺得渾身乏力、注意力無法集中。這是因為人體經過一夜的睡眠，身體會處於一種非常缺水的狀態。從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高，這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。

當人體血液粘稠的時候，如果不注意補水，很容易加劇血栓的形成。生活中很多中老年人由於對口渴並不敏感，所以未能及時有效地補水，結果導致血栓形成、腦梗發生。因此，無論是否口渴，都應該適當補水。從前有血脂異常的人，更是如此。

各位朋友，你是否患有心血管疾病呢？你嘗試哪些方法來保持自己的健康？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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