這5個習慣，是在幫你「養病」！

隨著大眾養生意識的提高，不少人開始關注養生，包括剛剛成年的90後。但親們知道嗎，我們生活中習以為常的一些習慣，很可能就是健康殺手。

下面是醫生盤點的5大「養病」壞習慣，大家可要注意嘍！！

第5名

愛吃燙食

人的口腔、胃黏膜最高承受溫度約為50-60℃，吃得太燙可能會對胃黏膜造成損傷，加速腸胃老化，增加罹患腸道相關癌症的幾率。

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我們吃下的食物，首先要經過口腔和食管，當燙食接觸口腔黏膜和消化道以後，對應部位就會出現破損、潰爛，假如重複受刺激，就可能引起癌變。

第4名

用力排便

排便過於用力會讓心臟收縮加強，血壓驟升，誘發腦溢血。

當老年人排便太用力時，冠狀動脈和腦部血流量會突然減少，排便時極可能出現昏厥。

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其中~~

冠狀動脈供血不足者可出現心絞痛、心肌梗死；

得高血壓的人會因此突發腦血管事件，還會引起血栓脫落、動脈瘤破裂，嚴重者甚至可能猝死。

第3名

剛睡醒馬上下床

清晨的陽光、內心的夢想、早餐的香氣……總有一款召喚你起床的動力。不過英國專家指出，睡醒立即起床，血壓會出現突然波動，誘發中風、高血壓等疾病。

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對中老年人來說，睡醒最好在床上躺五分鐘，讓四肢活動活動，接著再起床，這樣能讓身體適應體位的改變，幫助維持心律穩定。

第2名

蹺二郎腿

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蹺二郎腿這個動作雖然做起來舒服，但會導致腿部血流受阻，為靜脈血栓的形成提供機會，同時還會導致脊椎側彎、腰椎間盤突出。

心內科醫師提醒，患心臟病、高血壓、糖尿病的人假如長時間蹺二郎腿，可能會加重原有病情。

第1名

缺乏運動

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健康教育專家提醒，運動量不足會誘發肥胖、高血壓、動脈硬化等疾病。

人們應至少保持每周運動3~5次，每次30分鐘。

對壓力大的上班族，特別是女性來說，「慢運動」更為適合。

很多上班族需要經常加班，忙完一天後，假如八九點還去健身房，到跑步機上跑個一小時，身體很難扛得住。

這時不妨做一些「慢運動」，如太極、瑜伽、散步，既可以達到鍛煉的目的，又可以解除身心疲憊。

再者，現在很多人都在嘗試走路健身，這是很值得推崇的，比如在離家還有一段路程時，不如先下車，走路回去，也不失為一種簡單易行的鍛煉方法。

來自 | 39健康網

新媒體編輯 | 張昭

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