冬季寒風凜冽最易傷肺，生活中4種高效養肺潤肺的方法，記得get！

最新 01-30

人的生存需要肺不停地呼吸，來維持生命活動。可是「肺為嬌臟，喜潤惡燥，畏熱畏寒」，然而冬季不僅有寒風凜冽，雪花紛飛，還有乾燥傷人的冷空氣。在這樣的極端環境下，極易導致肺部疾病的發生。那麼日常生活中我們如何知己知彼，高效護肺呢？

1、冬季空氣乾冷，易損傷呼吸道黏膜導致感冒、咳嗽、哮喘等疾病。平時應盡量用鼻呼吸，運動時可以口鼻同事呼吸，盡量不要張大嘴，必要時可以舌頭捲起，頂住上顎，以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。

2、秋季養肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

除了喝水外，也可直接從呼吸道「攝」入水分。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

3、遠離「煙」環境，多到公園等開闊的地方多走一走，呼吸新鮮的空氣，做做深呼吸，然後再有意地吐吐氣，把肺部所有不好的濁氣都吐乾淨。

4、多吃清肺的食物，如甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物。這些食物都有滋養潤肺的功能，因此，可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥，經常會感到鼻子里痒痒的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳食用。如百合蜜蜂湯：用鮮百合50克泡洗乾淨，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，具有潤肺止咳，潤腸通便惡功效。