總瘦不下來可能是虛胖

總是瘦不下來是怎麼回事？一直在減肥，但是就是瘦不下，你有沒有考慮過虛胖，下面跟著小編一起來看下。

減肥是當今社會比較熱門的一個話題，尤其對於女孩來說，很多不胖的女孩任然每天喊著減肥。但是，很多體形較胖的朋友在經過一段時間的節食、運動、減肥茶等減肥方法，可收效甚微，有人不僅沒有瘦下來，反而越減越肥胖，或者即使減下來了，過一段時間又會反彈，其實這可能是由於身體虛胖所導致的。

什麼是虛胖?

虛胖是人體亞健康的一種，一般癥狀表現為：

1.食量不大，東西吃得並不多。

2.身體容易疲累。

3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈，與上半身比較，下半身更肥胖點。

4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷，不易流汗、多白痰。

5.平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.睡覺時經常做夢。

如果不確定自己是不是虛胖，可以根據以上癥狀來判斷，如果以上癥狀具有三個或三個以上說明是虛胖。

虛胖快速瘦身的方法

一、清淡飲食，以「低」為準

造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了，愛吃油膩刺激食物的人，很容易出現水腫的情況。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要「忌重」，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

二、溫生薑汁

生薑中含有姜辣素，這個成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內系統消化功能，而且還能使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。

三、多吃排水利尿食物

每餐盡量食用5種以上的青菜，如果達不到也沒有關係，多吃水果來代替，平時要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。

四、薏仁水

薏仁有有利尿、消水腫的效果，是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓及心臟病，又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦。

虛胖減肥最快的方法

1、堅持運動

運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

2、堅持泡腳

虛胖的人一般血液循環不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液循環，還能加速低些，幫你排出體內的毒素，當身體內的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。

3、改善睡眠

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康狀態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

4、多吃蔬菜

「多菜少肉七分飽」不僅適合平日的飲食準則，也適合減肥的人群。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，又能幫助腸胃蠕動，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹調蔬菜時一定要少放油。

5、飲用藥茶

杜仲茶一款非常適合虛胖人群飲用的茶，飲用杜仲茶，可以促進具有連結細胞與細胞功能的膠原蛋白質的新陳代謝，並加快其它蛋白質的合成，消耗體內能源，降低人體皮下及內臟周圍的中性脂及含量，起到防止肥胖及減肥的作用。連續服用杜仲一個月，效果明顯的可減2～4斤。

杜仲茶的沖泡方式很簡單：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時後飲用，每天堅持喝1000～1500毫升左右，長期堅持就會有效果。

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