自由泳腿怎麼練習？

首先腿部本身只是提供了10%左右的動力。另外練習腿部動作也是個長期工作，可以用全浸教材的方法，側身打腿練習，也可以戴上短腳蹼體驗一下感覺，可以從兩次打腿開始，如果還不平衡，試試四次。不熟練的時候一般是對角線打水，就是不要同手同腳。打不好的原因一方面是沒有長期練習，另一方面是沒有理解自由泳的身體形態，在抱水時身體是如何轉動的？站在陸地手在頭頂伸直兩腳併攏上半身轉90度試試，知道了轉動的感覺，腿部自然知道怎麼打了，再解決屁股發力的問題就差不多了。

我覺得自由泳腿部的關鍵就是兩點，兩腿夾緊，還有膝蓋盡量不要彎曲，在游泳的時候因為水的阻力肯定不會完全的直著腿上下擺動，但是效果會好很多。我小的時候學過游泳，三種姿勢都會，但覺得還是自由泳游得最快還簡單。看到游泳池好多人自由泳的時候腿彎曲的太大，像在水裡蹬三輪一樣，這樣的話速度會很慢。還有一點比較重要就是腳盡量少抬到水面，這樣會打出很多的水花，聲音很大還做了好多無用功，把能量白白浪費掉了。關於手臂的話我覺得要有自己的節奏，把交替掄左右手，同時配合擺頭換氣。自由泳游好的話是很好看很大方的，因為身體舒展伸直，動作有力有節奏，完全放開，就會很好。

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