學不會拖腿游，你居然怪下半身重？

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游泳

是剛柔並進的運動

手掌要軟

踝要軟

肩要軟

膝要軟

....

但是最重要的

氣不能軟

這個跟太極是一樣一樣的

你的整個身體，

無論怎麼移動

中心都是筆直的

像子彈一樣向前鑽去

我們以前也說過

自由泳打腿要快

就要讓更多的力向後

而不是向下

除了要有鞭狀打腿和足夠柔軟的腳踝之外

你也需要強有力的核心去讓身體筆直

這樣就不需要用更多的力去抬高下半身了。

拖腿游就是這時候非常重要的練習。

這個練習顧名思義

就是在游自由泳的時候

保持下半身緊繃

不動

只靠你的劃臂和核心去保持身體的平衡

這樣，當你真正游起來的時候，就能把更多的打腿力量用於前進

而不是抬升自己了。

看示範就是這樣。

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這樣的教程大家看了很多很多啦

對吧？

問題是很多小夥伴說了

趣老師今天就來講一哈

問題在哪裡。

首先，有一些初學的男筒子

腿

真的

是很重！

所以即使勉強能做到平漂，也是靠著雙手張開做個大字把重心往下走才能漂起來。

不像女筒子，有胸部在，上下半身的重量會比較平衡。

這時候，我們就不要勉強自己了。

畢竟我們也不希望你拖腿游變成兩頭都翹起來是吧。

但是，實際上，你是真的可以做到的。

只要做好下面幾點：

加強核心力量（這句幾乎是廢話但是不能沒有嘛。）

加快你的速度

只要你的速度夠快，你會發現你你的腿會被水流頂起來。

放低你的頭部位置

假如你的頭部位置過高，有抬頭自由泳的問題，那你的下身是一定會沉的。

最後一項比較重要，就是你的劃臂。

一句話說：沒有維持高肘的狀態，會讓劃臂產生過多向下的力。上身就被你抬高了，你的下身自然就低了。

如果你的入水沒有高肘入水，不是指尖入水，是整個手掌甚至整個手臂拍下去的，就會產生過多向下的力。

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如果你沒有保持高肘抱水推水，你也會產生過多向下的力。

關於手掌的正確角度和高肘抱水你們可以看下面的兩個文章：

好了，現在你應該知道了，不要甩鍋給你的下半身太重或者是平胸了，從這些方面改進，拖腿游不是夢，以上！

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