適合遺傳性肥胖，讓你擁有完美身材，想要瘦下來嗎？

遺傳性肥胖者在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不建議以口服藥物為主，肥胖者要增加體育鍛煉，對自身有嚴格的要求。一些做法如下：

1.多做有氧運動

不管是哪一種肥胖，堅持運動都會有幫助。科學家證明，有氧運動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等，其消脂效果要比無氧運動要好。並且，過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動，容易受傷。因此，建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。

2.不依賴減肥藥

很多遺傳性肥胖者減肥困難，在嘗試一些方法無效後，容易吃大量的減肥藥來減肥。減肥藥對人體傷害很大，即使瘦下來也特別容易反彈，還可能造成內分泌失調，更難瘦下來。

3.規律的飲食

因為遺傳性肥胖體重長期下不來，放任自己的飲食不去控制。專家認為，遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因為生活習慣而成為肥胖者。所以，人們應當保持規律的飲食，增大自己變瘦的可能性。

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