魚專屬、男士不進
腳冷的你
01
睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液循環，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾，而後立即上床，否則腳就又冷掉了。
02
用質量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。
03
用厚的棉被。有的棉被可能因為質量問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
04
用電熱毯。電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。
05
用厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼
06
暖腳器，在上床之前先將腳的溫度提高，隨後再進被窩。當然，也可以很多種方法同時使用，以取得最佳效果。
07
飲食方面、我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方哦。
注意
痛 經
你最怕，從你第一次來經的時候它就緊跟著出現了，而且每月必到，專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅，有需要的女性快來了解一下！
1
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用
3
為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。
4
痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢
5
加強鍛煉，增強體質避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。
6
服用維生素許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次
7
補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8
少食含咖啡因的食物少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適咖啡所含的油脂也會刺激小腸。禁酒、假使你在月經期間容易出現水腫那麼喝酒將加重此問題
9
不要使用解尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10
保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋一次數分鐘，或用艾條炙小腹
經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的徵兆，應該及時去看醫生。
魚專屬/頻道
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