健身所定的目標必須是現實目標，萬不能不切實際！

現實目標　　人們通常希望達到想要的東西，總會定力一些不切實際的期望和目標。

例如，你明天不會去跑馬拉松，就不可能遭遇失敗，更談不上造成受傷。實際上，你應該制定一個計劃。

你開始的時候會慢一點，先是長距離散步，然後設定步行/跑步的間隔，接著開始跑，之後增加時間。

每一個步驟都會循序漸進，讓你走到下一步。

設定小目標更容易獲得成功，然後你，可以設定更高的目標。每個目標的達成會令你有成就感，將推動你繼續前進。

相反，如果目標設定得太大，不切實際，你很可能覺得無法實現而放棄。

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