跑步皮膚變差？難道是你方法用錯了？請跟我這樣做！

我就是一個資深的跑者，我跑步已經有好幾年了，跑步的距離也有幾千公里了。在跑步的過程中，我深刻的感受到了跑步帶給我的種種變化，尤其是跑步對我皮膚的改變確實非常的大，它讓我的皮膚變得越來越光滑，痘痘越來越少了，而且那些色斑也逐漸的減退了。

可是有的人卻問我，為什麼我跑步了，皮膚卻沒有變好，反而越變越差了？其實這個問題是非常複雜的，在我跑步的初期我也曾經感受過這種苦惱，今天就讓我來給大家講一講為什麼我們跑步皮膚會變差？以及我們該怎麼預防這種問題呢？

為什麼你跑不了，皮膚卻變差了。

1. 跑步的強度太大了

這種問題一般老手是比較容易犯的，因為跑步是一種比較上癮的運動，一旦愛上了，覺得每天跑步都不過癮，而且跑步的時間也不足於滿足自己，每天十幾二十公里的跑，確實強度非常大。其實這種高強度的運動不僅不能使我們皮膚變好，反而會使我們的皮膚變差，因為人的體能是一定的，如果我們跑步過量，我們的身體內分泌環境就會被打破，就會造成我們內分泌紊亂，從而導致我們臉上長痘痘。所以即使是那些跑步老手，我覺得我們應該也要跑一天休息一天，這樣能夠給身體足夠的恢復時間，也能很好地維持內分泌系統的穩定！

2. 跑步太急了

這種情況一般新手是比較容易犯的。因為新手比較容易受那些跑步老手的影響。他們想急於證明自己，而忽略了身體的適應能力。他們快速的增加自己跑步的距離，身體根本接受不了，在這個過程中，我們的內分泌系統也會紊亂，從而造成我們皮膚問題越來越差，導致我們臉上長痘痘。

我們跑步朋友該注意什麼問題，才能使跑步讓我們臉部越來越健康，越來越美麗呢？

1. 跑步前卸妝

這個主要是針對女性的，因為現在許多女性都熱愛上了跑步，想讓借跑步來改善自己的皮膚健康問題。由於她們白天工作是需要化妝的，我建議這些女性，她們在跑步之前一定要卸妝，因為這樣才能使我們的皮膚細胞更好的呼吸，在跑步時，讓我們皮膚的汗液更好的排出，這樣才能更好的把毒素從臉部帶出來，從而達到美容的效果。

2. 注意陽光的影響

有許多朋友喜歡在太陽下跑步，確實，這是非常愜意的，尤其是在冬天，暖暖的陽光照在人身上，再加上一定量的運動，確實會讓我們身體更加健康更加舒適。可是在我們跑步的期間一定要留意陽光中紫外線對我們皮膚的影響，我們跑步前可以擦一點防晒霜，這樣能夠很好的阻擋紫外線，防止我們皮膚老化的問題。

3. 跑步後皮膚清潔的問題！

這個問題對於我們皮膚的健康是非常重要的。因為在我們跑步時汗液通過毛孔把毒素帶出來，這些毒素就逐漸的堆積在臉上，所以在跑步後一定要注意清潔面部皮膚，防止這些毒素堵塞毛孔造成我們皮膚細胞的呼吸困難，造成皮膚長痘痘的問題。

同時在跑步後，我們應該對皮膚適當的補水，因為在跑步時，我們的身體出大量的汗液，導致細胞缺水，對於我們的面部皮膚也是非常不利的。所以在跑步後補充一定量的水分，能夠讓我們皮膚更加有光澤，更加有彈性。

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