熱身活動的效應在機體取決於什麼呢？

將人體內參與運動的各個部分喚醒，提高神經肌肉系統的興奮性。產生激活後增強效應（Post-Activation Potentiation，PAP），使肌肉的收縮速度和收縮力量提高，更加有利於跑步。通過熱身升高體溫後，使得肌肉和韌帶的彈性、伸展性增加，使跑步損傷的概率降低，同時通過升高體溫，加快身體能量供應速度。讓呼吸系統更快的跟上跑步需要，更快消除生理「極點」（指正式跑步後不久出現的動作遲緩，肌肉無力，精神低落，想停止運動的現象）。還有一種拉伸方式被稱為彈震性拉伸，這種拉伸就比較暴力，它是使用爆發力如鐘擺一樣快速往複牽拉肌肉。彈震性拉伸由於往往難以控制力度，導致牽拉過度而拉傷肌肉，已經基本被淘汰。

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