練瑜伽的佳年齡 這些健身常識要了解

瑜伽現在已經變成一種和跑步一樣平常的運動，因此，不多人都想嘗試練習。但是這些人有疑問，練習瑜伽有沒有規定年齡的，練習的合適年齡是多少？事實上，瑜伽作為一種運動方式，它適合任何年齡的人，只要你想學就可以行動。

無論年齡大小的人都可以練瑜伽，瑜伽可以幫助各個年齡段的人鍛煉身體。如果你是年輕人，瑜伽會讓你更顯青春活力。年紀大了也沒有關係，瑜伽會讓你變得年輕有活力。但是要根據身體狀況選擇適合你的動作，不要勉強做身體不舒服的姿勢。

例如，血壓高的人不要做倒立動作，當練習站立體式時，膝蓋受損者應縮短站立的時間，避免單側承受過多的壓力，心臟不好的人也不能站立太久。你必須對你的身體有一個全面的了解在可以練習瑜伽，練習的時候要特別注意身體的信號。如果你的身體疼痛或疲勞，不要強迫自己再去做，有一個專業的教練指導比較好。

瑜伽練習也需要掌握時間，這樣才能發揮作用。你可以每天在早餐前練習瑜伽，晚上睡覺前也是練習瑜伽的好時機。無論你選擇在什麼時候練習，空腹練習比較好，這樣就不會讓我們的腸胃感到不舒服。另外，做完瑜伽後不要馬上沐浴，休息30分鐘比較好。

瑜伽不是簡單的拉伸動作。它不僅對身體的柔韌性要求很高，還要身心協調一致。瑜伽的練習還需要伴隨著呼吸。不掌握方法的朋友不要盲目鍛煉。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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