從最基礎，最正確的動作開始練習瑜伽

今天教練給我們說了一句，瑜伽最重要的是練習的過程，而不是練習的結果，把最基礎的練好，練正確，切忌為了瘦身，塑形等，強迫身體扭轉，從而引發脊椎歪曲，腰背扭傷等問題。這句話給我印象很深。

由於每個人的體質不同，身體的柔軟程度相對也不同，每次我在拉伸時，都十分羨慕別人，柔韌性那麼好，自己就想忍著痛，強迫自己突破極限，其實只要到達自己的極限時，稍微堅持十幾秒就可以了。我們要保證練習是正確的，要科學的進行。

先了解身體的正位，再掌握身體各部位的活動正位，要正確練習關健的基礎正位，從而循序漸進的切實掌握正位瑜伽的各種體位法。還要了解基礎的身體解剖知識，熟悉人體的主要肌肉群和其主要作用，正確練習各部位肌肉。更主要的是要學會正確的呼吸方式，如果呼吸有了問題，動作就不會流暢，呼吸不均勻，每次練習瑜伽時，先調整好呼吸，不要超負荷練習也不要以不正確的姿勢過度拉伸筋骨，肌肉與肌腱。

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