茅侃侃的自殺，再次提醒我們「了解抑鬱」有多麼的重要

經常有人告訴我：「我的人生真的已經到了前所未有的低谷，我感到絕望，不能自拔，想離開這個世界。」

我想對所有想用結束自己生命來解脫痛苦的人說：自殺是用永恆的方法解決暫時的問題。事實上，沒有不能承受的困難。

只要生命在，一切就都會改變

任何痛苦，不管在彼時彼刻多麼難以忍耐，看不到天日，但一定都會過去，沒有例外。生命只有一次，沒有任何人、任何事值得用生命去做籌碼，最荒唐的想法是「死給他看」。這個世界很大，誰離開都會像過眼雲煙。

不管是誰，如果他告訴你他想自殺，你一定要認真對待，把它當作百分之百的真實來對待，即便你覺得這是狼來了的故事。

全神貫注地傾聽他講話。當一個人心裡的秘密和難過有人和他分擔，由此感到溫暖、支持和理解時，他就不容易產生絕望，走上自殺之路。千萬不要用你的標準去衡量他遇到的事是否真的難過。

如果他提到自己將要自殺的具體的時間、地點和方法，就不能再讓他獨處，需要找心理專業人員或送到醫院，由專業心理或精神科醫生幫助化解危機。

抑鬱的人情緒不由自主，他們除了經常不想說話外，有時會非常煩躁，容易發脾氣，這時候他們最需要的就是家人和朋友的包容和理解。

近日，網上鋪天蓋地的信息都與「茅侃侃」有關，看到一個天才少年，年僅30多歲，不由覺得深感惋惜。

然而，茅侃侃自殺也反映了一個時代的「內心高壓」的現狀，很多時候，我們看上去諸多的事情是在意料之外，實則是在必然之中，但如果我們對抑鬱、對情緒有更多的了解，擁有自助的能力，很多的悲劇就不會發生。

茅侃侃在自殺之前，已經患有抑鬱。

我們很多人，對抑鬱的理解就是「自殺」，其實每個人在人生的不同階段都會有抑鬱的時刻。

而抑鬱是情緒低迷的一種表現，而情緒低迷是人生的一種常態，關鍵是我們如何去應對，情緒是一種能量，有時也是生命線。

當一個人陷入極度痛苦的時候，就會以為痛苦是永恆的，不可能消失和改變，就會感到絕望，就想用最快的方法解脫痛苦。

就像茅侃侃被長期的債務帶來的壓力籠罩著，高額的負債的同時，公司還要經營。長期的內心的高壓力帶來的無助、絕望、恐懼、焦慮，逐漸的就會陷入低迷的抑鬱情緒之中。

而在「情緒管理的課程中」我曾經做過調查。幾乎70％以上的人舉手，在人生的某個瞬間都有過「自殺」的想法。

只是這樣的想法我們不會輕易的告訴朋友、愛人特別是家人。而處在痛苦中的人，只要能夠被理解，感到溫暖，看到希望，就不會採取極端的手段。

抑鬱就像感冒，每個人都可能會得，如果你自己或者身邊的朋友正在經歷，了解以下十件事，也許能夠幫到你

第一，抑鬱的人，一般對人對己有極其負面的認知

抑鬱的人的核心想法和信念是：自己是無能的，不可愛的，也不值得被愛，感到非常無助、挫敗。

他們不僅對自己有這樣的想法，對於別人和未來也全都是負面的，他會認為周圍的人都很冷漠，未來是沒有希望的。

第二，人如果經常處於無助狀態，比較容易抑鬱

一般來講，一個人如果經常低估自己，貶低自己，覺得自己又丑又無聊，長期處於無望無助的狀態，比較容易抑鬱。而事實上，不管發生了什麼，沒有任何情況會永遠無助和無望，一切都可以改變。

第三，很多抑鬱的人，都追求完美

抑鬱的人總是想尋求一個更多更好更完美的生活。完美的生活是特別虛幻的看法，人生十有八九不如意，正是因為這些不如意才使我們的生活能夠豐富多彩，才有不斷向前去追求自己夢想的動力。

第四，焦慮和抑鬱總是結伴而行

近50％被診斷存在抑鬱症的人同時存在焦慮症，反之亦然。但焦慮和抑鬱從本質上是不同的，焦慮往往是對不確定性的恐懼，而抑鬱是源於絕望和無助。焦慮可以產生能量和動力，抑鬱像是陷入了拔不出腿的泥潭。

第五，抑鬱有時是生命成長的必要階段

有時抑鬱是生命成長的必要階段，抑鬱讓我們有機會停下來，向內探尋，究竟失去了什麼。

而所有的失去，都是為了給未來更精彩的內容和更合適我們的人留出空間。靜地傾聽它的呼喚和需求，你會在靜謐中看到未來的方向。

第六，抑鬱症是一種普通的疾病，不要對它有任何偏見

抑鬱就像感冒一樣，不要對它有任何的偏見，11％的人都有不同程度的抑鬱癥狀。如果你懷疑自己有抑鬱症，建議你去專科醫院檢查確診。確診的目的不是為了給自己戴個有病的帽子，而是在專家的幫助下知道如何選用有效的方法使自己康復。

第七，抑鬱後不要死扛

太多的人會因為感冒發燒，頭疼胃痛在醫院排隊看病，掛鹽水，而對於自己心理的抑鬱焦慮卻深埋心中。若心理的抑鬱影響到你的飲食起居、學習工作和人際關係，你需要尋求專業幫助，尋求朋友的支持。

第八，走出抑鬱，方法一定比問題多

抑鬱有很多有效的方法可以走出，有藥物治療，有心理治療。對一些嚴重的抑鬱症患者來說，藥物治療，加上心理治療會更有效。其中認知行為療法，通過幫助抑鬱症患者改變行為和思維的方法，被證實非常有效。

第九，抑鬱的療愈，必須跨越「接受」這一關

接受不完美的自己、接受殘酷的事實，真的不容易。不管是誰，當我們深陷痛苦時，就會如井底之蛙，看到整個的天空布滿黑雲，無望無助。而現實是，只要靜下來，給自己一點時間，尋求親朋好友和專業人員的支持，方法一定比問題多。

第十，幫助別人，是走出抑鬱的有效方法

人生所有幸福的來源，其實是給予。多項研究表明，樂於助人的人，心理更健康。當你幫助別人時，腦部會產生大量多巴胺，而多巴胺正是人的「快樂使者」，負責傳遞開心和興奮的感覺。

如幫助人買點食品，或者寫一個感謝的小紙條，盡自己的能力做力所能及助人的事情，是治療抑鬱的有效方法，這些行為看起來微不足道，不過對一個抑鬱的人來講說，生活中多一些積極的情緒意義非凡，就算多一分鐘也好。

每個人都有救助他人的可能。

攘外需先安內，當我們知道人生的定義和方向的時候，就不會輕易的迷失在外界的認可之中。當我們知道具體應對「抑鬱」方法之後踐行到生活中，就能夠更好的自助助人。

很多時候，我們以為自己的困難超過了自己所有的資源。而事實上，這是一種幻覺、假象。

不管是誰，當我們深陷痛苦時，就會如井底之蛙，看到的整個天空烏雲密布，無望無助。而現實是，只要靜下來，給自己一點時間，尋求朋友和專業人士的幫助和支持。

不管發生了什麼，沒有任何情況會永遠無助和絕望，一切都可以改變，而方法一定比問題多。

文：海藍博士

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！