心理學：過於在乎他人的負面評價後果嚴重！

過於在意他人對自己的評價，往往使我們變得更加焦慮、害羞。因為我們怕自己的一言一行都受到他人關注，怕他人對我們有不好的看法。在臨床上研究表明抑鬱症、焦慮症、社交恐懼症等患者往往對於負面信息的關注更敏感，負性評價對他們的影響會更大。

其實，他人的評價（又叫「外部評價」）是對我們有進化學意義的。我們是社會性的人，取悅他人是我們的本能之一。他人的評價從某種程度上反應了我們是否能夠獲得足夠的外部支持，通過外部評價認識、調整自我，也能夠幫助我們更好地適應環境。

那麼為什麼有的人會過於在意他人的負面評價呢？

心理學提出，對哪種信息有更多關注，與我們的認知方式、核心信念有關。如果外界信息和自己內心核心信念一致時，我們便會接納它；而當兩者明衝突時，我們則會忽視掉這個信息。比如，在一個孩子在成長過程中，父母常常對他說「你做的還不夠好」、「你需要變得更優秀」……這些信念會影響孩子，並逐漸成為孩子自己的信念，認為自己不夠優秀。因此，當聽到他人評價時，他往往會自動去尋找那些有可能提示自己還不夠優秀、需要繼續加強的負面部分，因為那個對他不斷提出更高要求，永遠在前方用督促的目光注視著自己的父母，已經深深地印刻在了他的心裏面。

我們如何去改變這種思維傾向呢？

最重要的一點是，我們要認識自己、接納自己。當我們認識到自己是一個什麼樣的人，自己追求什麼，就不會容易被外界的聲音所侵蝕。別人的評價永遠不是自我最完整、最客觀的反應，最真實的聲音因來自於我們自身。

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