產後抑鬱家人們不要忽視，記住這三點對產後抑鬱有幫助

女人生孩子真的是一件費時間費體力的事情，產後坐月子也是要十分注意的。但是很多人往往忽視了產後抑鬱，覺得女人矯情，生個孩子能有多大的事情。但是其實不知道，很多女人在產後抑鬱了，其實這個時間的女人比生孩子的時候還痛苦。因為生孩子是身體的疼痛，但是抑鬱是心理上的。

因為剛生完孩子，很多女人的思想還沒有轉變過來，感覺身邊發生了很多的變化，自己也從一個孩子，變成了一個要有責任感的媽媽。再加上可能老公不陪在自己身邊，或者是沒有給到關懷，導致心理上的一個變化落差，就會有產後抑鬱。

產後抑鬱不可小視，別覺得是一件很小的事情，以為妻子事多，其實她們真的有時候會轉不過彎來，覺得生完孩子很難過，一些產後自殺的情況也有發生，所以家人們如果知道妻子產後抑鬱或者心情不好，一定要注意。那麼，關於產後抑鬱應該怎麼做呢？

1、適當的運動。

其實就算是沒有懷孕，如果讓一個人在床上躺一個月，也會憋壞的，再加上看孩子不分日夜，睡不好覺，導致心情會更加鬱悶。 而且生完孩子之後身材走樣，整天邋遢著，和以前的時候變了一個樣子，媽媽們看到自己的樣子，也會非常難過得。尤其是本身生完孩子的女人就比較敏感，這個時候如果整天憋著，就會很難受。建議在坐完月子之後，丈夫可以給妻子放半天假，自己看孩子，或者把孩子讓老人幫忙帶幾個小時，帶著妻子出去逛一逛，玩一玩散散心。有的時候帶妻子出去吃頓飯也是很開心的。

2、出去多接觸一些人。

我一個朋友花花，在懷孕八個月的時候休的產假，之後就一直和公婆在一起，老公因為工作原因，一個星期才能回家一次，這時候花花就整天鬱悶了，因為老公周圍的人也不認識，自己一個孕婦不方便，只能待在家裡。到了後來生完孩子，老公在家呆了一天，就回去上班了，花花心理落差很大，月子里還哭了兩三次，有一次是在老公要去上班的時候哭的很難過。雖然知道月子里不能哭，但是那時候就是覺得委屈控制不住。再加上和婆婆的育兒理念不一樣，整天更是難受。

還好，出了月子之後我們一些人輪流著去她家找她玩，給她講一些事情，她也不至於那麼難過。在產後的三個月，她就去上班了，雖然每天上班很忙，但是她的抱怨少了，每天過的很充實，也就沒有時間去想不開心的事情了。

3、尋求醫生的幫助。

如果周圍的人還有自己都覺得幫不了，自己還越發的抑鬱，整天悶悶不樂，那就不要拖了，建議去一些正規的醫院，接受醫生的幫助。醫生會從心理上幫忙疏導，同時也會服用一些藥物，會慢慢的走出抑鬱的情況。

當然，除了媽媽們自己的努力之外，丈夫還有家人要給產後抑鬱的媽媽們更多的理解和包容，多一些陪伴，打開她們的心結，有利於幫助解決產後抑鬱。

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