3款常見瘦腿小工具，幫助你把小粗腿變身模特腿
有小胖腿的閨蜜們的福音來了，只要幾個簡單的小工具就能讓你在家輕輕鬆鬆的瘦腿哦。行動起來吧！
一、毛巾瘦腿操
在我們的心目中毛巾是用來擦洗的物件，什麼時候竟能發揮瘦腿的功效了？這你就out了吧，毛巾配合運動，讓你也擁有小細腿。
方法一：膝腘窩疏通瘦腿法
step 1：一腳踩在椅子上，膝蓋後側的腘窩處夾住一條捲成一團的毛巾。
step 2：身體往前讓大腿和小腿緊貼，維持7秒後稍微放鬆，反覆壓放至少7次。另一腳做同樣的動作。
Tips：靜脈曲張的人膝窩經常是鼓出來的一坨，整個膝蓋顯得比較粗，而且阻礙了膝關節及小腿的淋巴迴流。
方法二：扭轉毛巾瘦小腿
step 1：用足夠長度的毛巾纏繞小腿，至少兩圈，必須繞緊。
step 2：雙手握緊毛巾內外側。
step 3：像開車旋轉方向盤一樣往外扭轉到底，維持7秒，反覆往外扭轉至少7下。
Tips：這是消除小腿酸脹非常有效的方法，如果你是上班族，需要穿高跟鞋久站或是經常坐著不動，可以每天做這個扭轉動作，除了瘦小腿之外還可以矯正腿形。
二、擀麵杖瘦腿法
擀麵杖能瘦腿？！是的，利用擀麵杖或木棒來按摩腿部能達到瘦腿功能。不用敲，而是而是在腿上擀麵皮兒一樣地擀，這個方式非常舒適，效果也很明顯，讓美腿變成一件好堅持的事兒。
step 1：取一根棒子，棒子粗細長短都沒關係，用棒子從腳踝開始往上刮到靠近膝蓋的位置，避免刮到靠近骨頭的地方。
step 2：刮小腿內側時，因為這裡的皮膚比較細嫩脆弱，速度放慢才不會疼痛。
Tips：木棒的按摩作用，能對腿部產生一種良性的刺激，促進氣血暢通，增加肌肉的彈性。而且加上一系列的木棒動作，比如刺激腳底穴位和腿部的內外側，增強氣血循環，適合肌肉型的腿型，可以緩解緊張的腿部肌肉。
三、綁腿帶瘦小腿
其實傳統的伸展運動本身就可以起到鍛煉身體的效果，但加上一條綁腿帶之後，閨蜜們可以通過對這個「道具」進行牽拉增加力度，從而使伸展運動的鍛煉效果得到更加淋漓盡致的發揮，配合運動瘦腿的效果也是加倍啦。
step 1：臀部坐到椅子最前邊。
step 2：手扶到椅子最後面支撐身體，背往後靠，脖子放鬆，腰部挺直。
step３：雙腳離開地面
step４：膝關節彎曲盡量往身體靠，能靠多少靠多少
step５：腳放下去，不要貼到地面，再重複做2-3分鐘
Tips：這個動作讓你同時瘦腿、瘦腹。因為腳部彎曲伸直，會使肌肉得到不同的角度按壓，拉伸小腿。抬腿，伸腿動作使腹部肌肉收縮，可訓練腹部肌肉喲。上班或者在家看電視都可以做這個動作呢。
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