據生命時報報道,肩頸酸痛超過1年,大腦就可能萎縮5%至11%
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3個方法改善肩袖肌群,緩解你的肩頸酸痛
俯卧與地面,雙手水平打開,大拇指指向天花板
舒展肩部後,努力豎直向正上方抬起,重複12次
在上一個動作的基礎上,小臂與大臂呈現90度,並水平向前推出,重複12次
在上一個動作的基礎上,回收大臂與身體呈45度左右,肘關節完全打開
注意,拇指方向始終向上,努力向上方擺動,重複12次
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