別再作死減肥了！養成這些生活好習慣才是減肥王道

很多人在減肥之後很容易反彈，這讓人們很無奈，其實要想從根本上解決肥胖問題，從生活中養成一個好的生活習慣才是關鍵，不僅幫你保持好身材，還能讓身體更健康，快從現在做起吧。

1、每天喝足夠的水

一定要養成每天多喝水的好習慣，建議最好每天6-8杯水，這樣能夠幫助身體排除毒素，減少毒素堆積引起的肥胖問題，不容易讓你發胖。要是還想一直保持好身材，建議配合使用營養減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、養成吃早餐的好習慣

早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙，養成吃早餐的好習慣，不僅讓你身體更加健康，更能幫助更好的減肥哦。早餐一定不能不吃，不僅要吃，而且還要吃好，推薦最理想的減肥早餐：牛奶+ 穀類（麵包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋，這樣搭配最有助於減肥哦。

3、飯前先喝湯

俗話說，「飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖」，養成飯前先喝湯的好習慣，最好是在飯前20分鐘，一般以喝半碗湯為宜，有助於你減肥哦。飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾，通常可使食量自動減少1/3，而且飯前喝湯可以讓人少吸收100—190千卡的熱能，所以絕對有助於你減肥哦。

4、吃飯時細嚼慢咽

細嚼慢咽的吃飯不僅有助於減肥，還能幫你養成易瘦體質，所以建議大家需要養成這樣一個好習慣，最好每次吃飯時間保證在20分鐘左右，每口飯都能在嘴裡咀嚼15-20次，這樣對於保護牙齒健康、防病防癌以及幫助消化吸收都具有很好的左右，同時也可防止進食過量，所以是有利於你減肥的，千萬不要狼吞虎咽，幾分鐘就吃完了一頓飯，那樣最容易讓你肥胖。

5、晚上9點以後不進食

吃夜宵最容易導致肥胖，所以一定要養成晚上9點以後不進食的好習慣，這樣才能夠幫助你健康減肥。晚上9點以後不進食，這意味著不能把晚餐推遲到9點以後或者9點以後還拿不健康的食品來填肚子，安排好你最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。如果還想吃東西，可以出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食慾的好方法。

6、運動不可少

想要減肥不反彈，並一直保持好身材，那運動就必不可少，一定要養成一個愛運動的好習慣，而且運動方式也不能單一，最好每周交叉進行，像慢跑、快走、游泳、跳舞、瑜伽、騎自行車、打球等等都是非常健康的運動，很適合減肥，建議選擇幾個自己喜歡的，一周進行3-5次的運動，而且每次運動時間必須要在30分鐘以上，這樣能才能夠幫助你燃燒體內多餘脂肪，達到減肥目的。

7、養成飯後散步的好習慣

這裡指的飯後散步，並不是飯後立即緩步散步，而是在進食完20－30分鐘以後去散步，這樣最利於減肥。進食後立即卧床休息睡覺，對於消化是最不利的，但是吃完飯後立刻就出去運動，也不利於健康，所以最好是在飯後20-30分鐘出去散步，這樣能夠有利於胃腸蠕動，促進消化。建議散步時緩行，不要急行，而且散步時最好擺擺手足，讓身體得到活動。

8、調整好睡眠

充足的睡眠是最利於減肥的，尤其是8小時睡眠時間，晚上11點睡覺，早上7點起床，這樣不僅讓你身體更健康，有助於延年益壽，而且有利於減肥，幫你養成易瘦體質。晚上早睡可以讓身體得到有效的休息，從而讓第二天精氣神更好，而且睡覺的時候身體代謝機能還在繼續，有利於新陳代謝的新生和幫助排出身體毒素，所以充足睡眠是有助於美容和減肥的。

養成一個好的生活習慣雖然不能在短時間內讓你快速變瘦，但卻可以還你一個健康的身體，而且在不知不覺中幫助你減肥，更不會出現反彈現象，所以對於減肥是很重要的。要是還想瘦得更快一些，還可以配合使用營養減肥餐，這樣你就可以更快瘦下來啦。

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