生完孩子之後，6個簡單的改變幫我減了40公斤

生完孩子之後, 6個簡單的改變幫我減了40公斤

他減肥40公斤的的關鍵是什麼?早晨鍛煉和一種令人驚訝的新飲食方式。

Tabatha James, 43歲，172cm，來自喬治亞州

之前:104公斤

之後:64公斤

坦白:我一直有消化問題。甚至當我在大學裡很活躍的時候，我也有胃疼的感覺，而且一直感到腹脹。2011年，我懷孕時體重增加了31公斤，這對我沒有幫助。我吃東西都要兩份，想吃那些我以前從來沒喜歡過的食物，比如炸雞條和土豆泥。在生完孩子兩個月後——還在吃快餐——我在停車場昏倒了。醫生告訴我，我因脫水、疲憊和睡眠不足而昏倒。很明顯，我的體重也沒有起到什麼作用。我需要改變生活方式，而且要快。

但首先,最重要的是鍛煉

在我的事件發生後，我才開始鍛煉六個星期。2012年6月我拿到了那份工作，我就全力以赴了。每周5天，每天5點半。我在家做的鍛煉是在我丈夫的幫助下完成的。這需要時間，但是有氧運動、舉重和體重運動幫助我減掉了體重。用燒烤的方式代替油炸食品和跟蹤我的卡路里也是關鍵。到第二年二月，我的體重從230磅降到了150磅。

迷上了蔬菜

當我對我的新身材感到興奮時，我仍然沒有百分之百的感覺。我的胃不舒服，我要在皮疹中爆發。然後有一天晚上，我看了紀錄片《Vegucated》，它強調了動物的治療。我被殘忍的行為震驚了，我拋棄了動物產品。我沒有為我的健康做出改變，但堅持素食確實改變了我的身體:我的消化和皮疹改善了，我減掉了5磅，我的衣服更合身了，我感覺更有活力了。自從我成為素食主義者已經有兩年了，我知道我再也不會回頭了。那些炸雞條在新我身上什麼都沒有!

多虧了這些健康的策略，素食者才變得堅強。

1。重複你的飲食:我試著幾乎每天都吃同樣的食物:綠色奶昔和蔬菜煎餅。這樣，我就不會匆忙地想要吃點什麼——或者吃快餐。

2。運動APP:我痴迷於7分鐘的健身應用程序的快速和有效的程序。另外，它還會提醒你起床和鍛煉，所以你永遠不會有錯過出汗的借口。

3。再創造經典:我的博客，明智的素食主義者，是我的激情項目。它允許我「吃」其他的食物，並分享我的食譜，如無金槍魚沙拉、花生黃油巧克力能量棒和「奶油牛奶」餅乾。

4。小點心:每三個小時吃一次飯，在我努力減肥的時候幫助我保持飽腹感。因為我從來沒有感到很餓，所以我不太可能吃得過多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！