醫生都羨慕，長壽者有這5個習慣，看看50歲以上的你有嗎？

長壽，無疑是現在人在追求健康生活的同時，追求的另一目標。現代社會超過百歲的老人也不少，小編在這裡總結出他們有以下幾個好習慣，看看你有嗎？

習慣一：經常用腦多

人的很多器官比如眼睛、牙齒要省著用才行，但是大腦不一樣，大腦是用得越多越好用、越靈活，而用腦越多的人，說明身體狀態很好。

習慣二：常喝水

很多疾病是由於攝入水不足引起的。

一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

喝水有講究，每天有3個最佳喝水時間

1,晨起一杯溫水：

早晨起床刷牙後喝一杯溫水，有助於通便、潤腸，還可補充身體體液。

2，午睡後一杯水：

午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

另外，剛吃完飯不要急於喝水，最佳喝水是在飯後20-30分鐘之後。

3，睡覺前一杯水：

晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。

習慣三：睡覺不打呼嚕

有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現，實際上打呼嚕是一種病。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，造成大腦缺氧，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」，以及惡性腫瘤發生髮展的催化劑，嚴重的甚至會導致猝死。

習慣四：大、小便通暢

大、小便是否通暢，表明一個人身體腸胃、腎臟功能強弱。

大便好的人，保證每天1-2次，且每次都很通暢，說明腸道比較健康，患腸道疾病風險很低。

小便好的人，排出的尿液呈淡黃透亮，就像你沏的第一遍茶水。喝水多時，尿液也可能像白開水一樣，呈無色；喝水少時，就像一種類似啤酒的黃色。

習慣五：口味清淡

飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。

心血管疾病並發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

處於50歲左右的人，有以上習慣，恭喜你，能健康長壽。若沒有，為提高生活質量，堅持做以下幾件事！

第一件事：作息規律

現代人的作息不規律是導致亞健康的很重要原因之一。

熬夜對皮膚的 損傷最大，熬夜會加速皮膚粉老化，出現暗沉、細紋等，而且熬夜會影響內分泌，導致內分泌失衡，皮膚容易出油和長痘，加速皮膚的衰老，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量才健康。

最好在晚上11點之前入睡，保護肝臟、血管！

第二件事：每天一杯蘇子油拌酸奶

每天一杯蘇子油拌酸奶，能夠形成乳脂蛋白，更加有利於蘇子油的吸收，增強蘇子油降低血脂，清除血液垃圾的作用，而蘇子油同時又可以增強酸奶改善腸道健康的作用，可以緩解便秘問題。

現代研究發現，蘇子油中含Omega-3 亞麻酸含量很高，有66.7%。而且Omega-3 脂肪酸在體內還可分解成EPA（被稱作血管清道夫），能清理血管內垃圾，預防血管疾病，預防血栓形成。

另外還有研究表明，Omega-3脂肪酸攝取少，而Omega-6脂肪酸攝取多會增加心腦血管疾病的風險，而日常生活中的食用油含歐米伽6較多，只能從其他油中補充Omega-3脂肪酸。

第三件事：遠離煙酒，保護肝臟、保護血管！

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

同時研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

所以為了更好的身體，不吸煙、少喝酒最好！

第四件事：心態平和

專家表示，心態平和，心臟才健康。

中醫強調情緒不好可以導致疾病，「百病皆生於郁」，就是說情緒調節不好，長期鬱悶可以導致各種各樣的疾病。調查表明，長期憂鬱，精神不振，可以使血管外周阻力明顯增加，從而使舒張壓增高，導致高血壓。

情緒調節不好對消化系統影響也非常明顯，胃酸的分泌可以升高，時間長了可以使胃黏膜發生糜爛，導致胃腸功能紊亂，胃和十二指腸發生潰瘍或者萎縮。

第五件事：多運動、多敲敲腿、胳膊兩側

運動不僅指體育運動，也可做些家務活，像農村、山裡的人，常年干農活也屬「身體在運動」，人一旦「懶了」，各種疾病就會找上門來！

平時多敲敲腿和胳膊兩側，從中醫角度講，兩側是各靜脈「主通路」，經常敲敲，更有益於健康。

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