中醫告訴你：經期後如何補血補虛，湯水食療推薦！
有時候，女士不只於經期前會感到身體不適，就連經期後，也會感覺身體虛弱，頭痛、疲倦、有神無氣，總之就是渾身不舒服。要預防經期後不適，服用補血湯水食療，經期後自然精神爽利啦。
經期後，建議吃什麼食物補血補虛?
有效補血的食材有很多，不少食物已含高鐵質，甘筍、菠菜、莧菜、金針菜、番茄、豆和紅菜頭等，它們均能補血；而藥材當中如當歸、阿膠、熟地、黃精和桑椹等，同樣具有補血功效。若血虛問題嚴重，以藥材補之會較快及佳；如血虛輕微，食補或葯補皆宜。
經期後，建議服用什麼湯水及食療?
1.桂圓紅棗茶
最簡單的補血食療，可考慮生吃優質紅棗及龍眼乾，也可以用它們來焗水喝，即桂圓紅棗茶。雖然補血效果僅屬一般，但勝在夠方便，隨時隨地都可進補。另一個方便而有效的方法是將阿膠磨粉沖服或吞服，每次一茶匙，早晚一次。
2.豬肝湯及烏雞湯
豬肝湯及烏雞湯均有養血之效，但要注意食材的質素，譬如是否新鮮、有否受化學品或藥物污染等，當然烹調的時間及方法也會影響食物的營養價值及調補功效。
3. 八珍湯
八珍湯非常適宜於經後服用，即熟地﹑白芍﹑川芎﹑當歸﹑党參﹑茯苓白朮﹑炙甘草八味葯煎服，體質偏熱者應將熟地改為生地；消化功能較弱者則可加入陳皮。
經期前後，最忌吃...
經期前後忌食生冷冰凍食品，平日少吃辛辣、煎炸、油膩等上火之食物。但不論八珍湯或以上提及的食材，服用前宜先向註冊中醫查詢，以按個別體質適切調補。
TAG:補血 |