大S瘦身菜單曝光1個月狂瘦20斤，真正的秘密居然是這樣的

多人抱怨減肥太難，不知道該如何去減肥，即使是不吃飯或者是做運動，效果依舊不是很好，那麼到底該如何減肥呢?藝人大S(徐熙媛)生下兒子後，一直被吐槽長得太胖了，近日大S瘦身菜單曝光，憑藉著毅力在短短的一個月裡面瘦了二十斤。大S瘦身菜單曝光一個月狂減二十斤 大S瘦身效果驚人汪小菲深感很「幸福」汪小菲近日在微博上說大S最近憑藉著毅力在短短的一個月裡面瘦了二十斤，瘦身的成果非常的明顯。

大S事後受訪也公開自己這個月以來的瘦身方法以及餐單。大S表示自己現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半，早餐原本該吃一罐無糖優酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及4/1顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。

大S瘦身菜單曝光，網友：有性格，有毅力，很佩服

從上面的菜單可以看出，這應該是最近比較火熱的輕斷食，那什麼叫輕斷食呢？

輕斷食也叫「間歇性斷食」，是指有時正常吃，有時少吃。目前，全球流行的輕斷食主要分為4個類型：一是隔日斷食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%；二是5：2斷食法，一周中有5天正常吃，其他不連續的兩天為斷食日，食量降到25%~30%；三是果蔬汁斷食法，1個月內選擇不連續的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡；四是日內斷食法，一天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食。不過，輕斷食並不等於絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，來實現促進腸胃排空、緩解便秘、減輕體重等效果。

專家們指出，輕斷食還應注意以下幾點：

1．輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入；

2．輕斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動；

3．輕斷食不能只考慮熱量攝入而不考慮營養，比如同樣是攝入500千卡熱量，吃果蔬比喝糖水更符合營養學要求。

直到目前為止，斷食的潛在益處看起來還更像是實驗室中的前沿進展，它有可能在將來改變我們的生活，但現在我們對它還遠不夠了解。把斷食納入健康生活的常規部分顯得為時過早，所以現在我能給出的健康建議依然是均衡飲食、規律運動。這建議聽起來很無趣，但只要能堅持做到，它就足以給你很多可靠的健康保障了。

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