莫要以為你是健康的健身者和跑者就可以逃脫流感的魔掌
凱蒂·奧克斯利·托馬斯（Katie Oxley Thomas）是一位四十歲的美國加州海灣地區三十歲的母親。她跑馬拉松，練習瑜伽，吃健康的飲食，並每年按時去植種流感疫苗。但根據洛杉磯ABC 7的消息，托馬斯在這個月初時候在聖克拉拉縣撒瑪利亞醫院的重症監護病房因為流感而離開了人世，她的癥狀從開始到惡化不過僅僅48小時。
不幸的是，還有像托馬斯這樣的人。凱爾·鮑曼（Kyle Baughman）是來自賓夕法尼亞州拉特羅布（Latrobe）的健美運動員，他是一位有抱負的私人教練。 「華盛頓郵報」報道說，他在聖誕節前不久就感冒了，但是鮑曼相信他只是需要休息。幾天後，他被送到匹茲堡大學醫療中心，很快因流感引起感染性休克而死於器官衰竭。鮑曼卻只有21歲。
作為跑步者，或者天天健身的我們，我們一向更願意和喜歡相信我們自己的身體是非常健康的 - 而且大部分時間我們生活和運動節奏都是有規律，比如說優先考慮營養，總是保證充足的睡眠，隨時保持補充水分，最重要的是，每天都會至少跑幾公里的路程。但托馬斯和鮑爾曼的故事表明，今年的流感季節你一定不要輕易忽略。
根據美國疾病控制中心的統計，每年有5％到20％的美國人患流感。根據疾病預防控制中心的最新報告，這個季節病毒特別危險。
今年，主要的流感病毒株是H3N2，H3N2是流感病毒特別具有攻擊性和高度突變的形式。世界衛生組織（WHO）在流感季節到來之前就面臨著開發疫苗的艱巨任務，H3N2被認為是一個關鍵威脅。然而，據國家地理雜誌報道，隨著疫苗的開發，病毒可能會繼續變異。因此，今年的疫苗與H3N2並不是很匹配能夠起到防疫效果，估計只有30％有效。
來自CDC的流感監測信息當然反映了H3N2的影響。自2017年10月1日起，臨床和公共衛生實驗室確診的流感病例超過8.1萬個，其中經實驗室確診的流感相關住院病例為8,990例，兒童死亡30例。絕大多數這些病例（在公共衛生實驗室中超過80％）都將H3N2亞型確定為其罪魁禍首。
那為什麼健康和健康的人生病了？在流感季節的高峰期，通常從十二月到一月，每個人都是容易感染的，這種概率和感染者的年齡，健康狀況或健康狀況如何沒有太大關係。然而，有些人比其他人更危險，比如很小的孩子，老人和孕婦。如果他們生病，這些人群更可能有更嚴重的流感癥狀。根據CDC的說法，這些是最常見的癥狀：
發燒，或感到發燒/畏冷
咳嗽和喉嚨痛
流鼻涕或鼻塞
肌肉或身體疼痛
頭痛和疲勞（很累）
嘔吐和腹瀉，這癥狀在幼兒群體最常見。
馬里蘭州巴爾的摩市約翰霍普金斯大學布隆伯格公共衛生學院教授安德魯·佩科斯（Andrew Pekosz）博士說，儘管有人死於流感並不罕見，但重要的是要了解這些信息的含義。
「當你看到人們因流感死亡時，通常是由於感染，」他通過電話告訴諮詢者。 「在很多情況下，一個人會首先感染流感，然後得到某種細菌感染，從而導致更致命的疾病，如肺炎。如果肺部受到傷害，一個人的健康狀況會很快惡化。「
但這並不意味著你不應該採取預防措施，而且我們可以做的一些最重要的事情來預防疾病，也是最容易的。根據賓夕法尼亞州費城路易斯·卡茨醫學院的助理教授文森特·譚博士的說法，這是每個人都應該在這個流感季節做什麼的：
經常洗手
總是咳嗽和打噴嚏記得隨身帶手帕或者紙巾，以避免傳播細菌
如果你已經生病了，請遠離公共場所
如果沒有，請記得到當地醫院注射流感疫苗
Pekosz說：「即使當年的流感疫苗與主要毒株不完全匹配，人們仍然應該植種它。」 「如果你生病了，接種疫苗可能會使感冒癥狀減緩很多。」
如果你發現自己感染了流感，你絕對需要休息一天。流感感染不僅會感覺糟糕，而且還會使癥狀加重，並使您的病得更久。最快的方法是休息和醫生的診治，醫生會及時開一些藥方給你，這是一種可以預防和治療流感病毒的抗病毒藥物。這也是一個好主意，而不是等待癥狀消退。研究表明，流感抗病毒藥物在疾病發作兩天內開始治療效果最好。
如果你身體健康，在流感季節更不應該有借口跳過你的鍛煉計劃。雖然運動訓練量和身體免疫力此時更是有限的，但是你要相信適度地運動每天可以提高身體免疫力，可以幫助抵抗感染。但是有一個例外的是：
「極限和艱苦的訓練與運動，比如跑馬拉松，雖然可以暫時抑制你的免疫系統。但是當你的身體被訓練結束後疲倦不堪，幾乎身體狀態處於掏空時，我們的身體抵抗病毒感染的能力就更弱了，運動一次結束後需要漫長的時間來讓身體恢復到正常水平。所以與其這樣折騰身體不如保持常規的低強度運動量來緩和和提高自己身體的免疫力更加靠譜。
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