不是說喝水能減肥嗎？為什麼有的人喝水真會胖？

水裡面一點能量都沒有，怎麼可能長胖呢？

其實，喝水都會胖的情況是存在的，準確地說，是身體因為水而發腫、體重有所增加。

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圖片來源：giphy.com

與女性生理期前後的激素水平變化，所引起輕度水腫不同的是：大部分人喝水都會胖的原因可以歸咎於基因問題。這部分人的身體代謝速率比較低，所以體內「代謝水」的速度也慢，喝一杯水要在身體里晃悠半天，才會被利用再排出。

除了先天基因條件，後天的飲食習慣也是一部分原因。很多先天就代謝率低的人，本來就是「易胖體質」，如果還曾經節食減肥過，不論當時瘦沒瘦、反彈沒反彈，這都會使自己反而吸收更多。

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平時飲食口味應該盡量避免吃太多的重口味食物，鹽分太高，吃得太咸，會不自覺地多喝水。鈉鹽攝入人體過多，還會引起水分在身體里瀦留（*瀦留就是液體與氣體在體內不正常地聚集停留），延遲水分、食物排空。

其實，在飯前半小時，一次性喝下一瓶（約 330 毫升）蘇打水，就能對加速代謝，對促進胃排空有一定的幫助。

除此之外，這大部分「喝水都胖」的人都缺少運動。久坐久站使得血液由於重力作用不容易回到心臟，而聚集於下肢靜脈內，導致靜脈壓力增高，身體組織里的「水」增多。這也是為什麼坐了幾個小時的長途飛機後，會腳腫、腿腫。

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說到底，「喝水減肥」並不能斷章取義，就算「喝水都胖」的人也還是要多喝水。特別是運動前後要少量多次地喝水，有利於加快代謝，讓身體里還在「晃悠」的水份加快排出。

最近霧霾天，你有什麼運動的好去處？

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