減肥期間「三要一不要」堅持下來，選擇自己想要的生活！

1要控制食量，這個最重要

胖人總把吃撐當吃飽，早已忘了正常吃飽是什麼感覺。這時需要機械性地減少20%的食量，每天用固定的小一號的餐具吃飯，不管飽不飽都停止。這樣慢慢就建立了正確的飽食反饋，以後想吃撐都不容易了。

2 高油高糖的能不吃就不要吃

其中包括所有的含糖飲料、含糖酸奶、甜品、餅乾、調味麵包、煎炸食物。

3 要培養運動習慣

從每天走6000步開始。漸漸地開始多做一些有趣的運動，打球、跳舞、跳操、器械、游泳等。至少每周3-5次中等強度運動，每次半小時。

4減重平台期要停一停

減到一定程度，身體需要適應新的代謝模式，會經歷平台期。這時需要做的是休息，可以稍微吃一點點垃圾食品放縱兩天。之後再開始控制，就能度過平台期了。

其實，身材好了，穿什麼都不會太差，但要多嘗試不一樣風格。另外髮型也是很重要的改變，勇敢嘗試不一樣的風格，多折騰才知道怎麼樣的是最適合自己的~正所謂多讀書、多看報、少吃零食、多睡覺....

並沒有想逆襲或者被說成是所謂勵志，還是想漂漂亮亮的活著。單純是越長大越想更好,且對一切美好的事物沒有抵抗力，。因為你永遠不知道明天你會遇見怎樣的一個人，變成怎樣的自己，但若這個人出現過，必將心存感激。

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