車向前先生談車式形意拳
練拳的意義
車式形意的練拳經驗，首先是充分認識堅持練拳和科學練拳在武術中的地位與作用。
1.練拳的不練拳也就沒拳了。堅持練拳是武術活動的基礎。練拳作為鍛煉身體、增強素質、訓練技藝、提高自衛技擊本領的途徑，聰明人也得用笨辦法，一天一天地練，一把一把地練。師父們常用太谷著名晉劇表演藝術家劉藝蘭的話勉勵弟子：「一天不練，自家知道；十天不練，行家知道；百天不練，大家知道。」那些見過世面、獨當一面的武師，都是幾年、十幾年、幾十年如一日堅持練出來的。即使民間武術健身活動，「重在參與，貴在堅持，益在科學，樂在競賽，功在普及」，也是每個環節都離不了「練」字。不練就沒武術了。
2.拳好還得練好，瞎練不如不練。健身基礎上的技擊是武術的本質特徵。先師們告誡弟子，習武首先要選擇好的拳種。然而學到好的拳種還得有科學的練法。李洛能形意拳是代代出人才的優秀拳種，但反腿練壞的大有人在。科學的練法必須以健身心、長功力、得技藝，三者相統一為檢驗標準。把身體練霈了也就不能技擊了。武術界這方面的教訓太多了。
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練拳的目的
練拳的內容和方法，是由練拳的目的決定的。車式形意拳習練的目的可分為三個層次：根本目的、具體目的、直接目的。
1.健身長壽，自衛技擊。健身和自衛是人類的永恆需求，也是練武的根本目的。練拳時一招一式、一舉一動都要達到健身與技擊的完美結合，凡對健身有害的歪門邪道，對技擊無用的花拳繡腿和硬功，先師們一律禁止演練。練拳傷身，習武挨打，是丟人的。
2.內外暢通，吐納平衡；保護自己，制服對方。這是車式形意拳的基本原則。也是體現武術特點的具體目的。人體是一個系統，時刻進行物質、能量、信息的流動和交換。要思想通、情緒通、經絡通、氣血通、水谷通，「通則不痛，痛則不通」；同時做到「新陳代謝，吐納平衡」；且牢記「適可而止」，「過猶不及」。這樣才能使身體和精神充滿生機與活力。這是先師們判斷練拳方法優劣的根據。
武術的自衛技擊是兩個人的「戰爭」。毛主席說：「保存自己，消滅敵人是戰爭的基本原則。」這話完全適用於武術。車式形意拳的每個招式和技擊組合，都是防護和攻擊相結合的，即「一動五個字，破顧防攻走」。先師們告誡弟子：只練打人，只想打人，是打不了高手的。
3.穩合靈准巧快力，占調讓轉化進打。這是車式形意拳對「功夫」的理解，也是練拳的直接目的。「穩」：身穩、心穩；「合」：上下、左右、前後、我彼，八方相合；「靈」：反應和動作靈敏；「准」：動作到位準確，靈敏不準確就會亂；「巧」：技術、戰術、藝術；「快」：速度；「力」：勁力、耐力。「占」：佔位，肩、肘、手、胯、膝、腳都得佔好位；「調」：調動，指揮對方；「讓」：讓開、不頂；「轉」：旋轉；「化」：化解對方來招；「進」：上步進身；「打」：攻擊對方。以上十四個字是一個整體。練拳從自衛技擊的角度講，就是為了熟練地掌握運用這十四個字。
練拳的內容
練拳的內容是先師們常講的一個話題。車式形意拳根據習武的目的主張「五練」：練柔韌、練套路、練單招、練散打、練輔助功法。
1.練柔韌。在人的身體素質中，反應、力量、速度、平衡是武術的基本功。而對體育「更強、更高、更遠、更准、更美」的要求，都建立在柔韌的基礎上。柔韌是必須單獨鍛煉的。每天打拳，先練柔韌；活腰、揉腿、壓腿、踢腿。即使沒時間練拳，也要練柔韌。拳諺曰：「練拳不活腰，到老藝不高」；「練拳不練腿，一輩子胡日鬼」（練腿不只是柔韌，但它是基礎）。可見腰腿軟活的重要性。
2.練套路。套路是拳術的物質載體。一個門派的拳架、拳法、拳藝、拳理是通過套路體現的，也是通過套路傳播的。先師們教導弟子：「學文要讀課本，習武要練套路。」並勸告：「學套路不可貪多，練套路不搞展覽。」學套路如果只是業餘所好、本人使用，學幾個基本的就可以了，練套路每天練兩三個就行了。學會的套路幾天輪流練一遍，不可每天都「展覽」一遍。拳諺云：「寧要一藝精，不要百藝通」；「一招鮮，吃遍天」。反之則「貪多咬不爛」；「樣樣通，樣樣松」。當然，對武術專業人員就另當別論了。
3.練單招。從套路中選擇那些常用的、得勁的、上功的招式進行單招演練。練單招主要是為了長功力。先師們常用郭雲深練崩拳的故事勉勵弟子：「成習慣的常練，長功力的苦練」；「練拳不練功，到老一場空」。武術是功力（武）與運用功力的技術、戰術、藝術（術）相結合的。選擇三五個單招，一天至少練一千次。這既是笨功，又是捷徑。
4.練散打。散打，在太谷叫「撕扒」，是武術在技擊實戰中的運用。「散」是相對於規範化的招式套路而言的。先師們說：「上午學拳下午用」；「一巧破千斤」；「練拳不學藝，一輩子沒出息」。練散打是為了學習、掌握、提高技藝。首先，（1）把套路拆開，打破原來的連接順序，變成一個個單招；（2）把單招拆開，如鑽拳拆開是一挑、一按、一打；（3）把暗藏的亮出來，如炮拳暗藏一個打鬢捶；（4）把變化的用起來，如三體式一變就是一個撲面掌。然後再組成一個個技擊組合，開展散打練習。先師們強調，必須是練車式形意拳散打，練套路和練散打高度統一。拳諺云：「練時無人似有人。」一個人也可以練散打；兩個人、多個人「撕扒」就更有意思了。那些「撕扒出來」的武師，步入老年雄風猶在，掌握的技擊組合多是原因之一。
5.練輔助功法。這主要是用來健身的。武術技擊是以健身為基礎的，練拳對健身是有巨大裨益的。但是任何一個拳種都不能滿足健身的全部要求。因此先師們主張在主要練車式形意的同時，還練若干輔助功法：（1）讓兒童、少年玩長拳，中老年走八卦、摸太極；（2）按摩從頭到腳的主要經絡和穴位；（3）操作民間傳統的保健功法：梳頭、轉睛、搓耳、叩齒、鼓腮、提肛、抱水泡腳等；（4）練神（心境）、形（姿勢、動作）、意（意念）、氣（呼吸）相結合的健身氣功。這些對經絡、氣血、水谷的暢通和內髒的運動大有好處。當然，這些輔助功法不屬於車式形意拳，也不是人人必須練的，但練之大有益處。在健身方面需要四個字：防、練、養、治。以上所說的僅是一個「練」字。其他三個字，一是「防」：防止病菌、毒害、寒暑、鐵石等外來侵襲和惡劣情緒的刺激；二是「養」；飲食、起居、勞作、娛樂諸方面有德、有守、有度、有序；三是「治」：發現傷病及時治療。只有四字相結合才能健康長壽。
練拳的時間
應該練的和必須練的內容那麼多，而學習、勞動、工作、生活那麼忙，該怎樣擠時間練拳呢？
1.愛得痴迷，就有時間。一個人對某一事物酷愛到痴迷的程度，成為其精神生活的主要內容，乃至生命的重要組成部分，就會不惜時間，不惜力氣、不惜錢財，甚至不惜生命去追求。練武也是這樣。車師們人絕大多數練拳是業餘所好。當數幾位保鏢護院或當教練的。也是開始業餘練拳，後來功大藝高了才成為專業人員以武謀生。由於對武術的痴迷，先師們「拳不離身」、「腦不忘拳」，把練拳生活化了。如今天看電視已成為人們生活的必要部分了，但一邊看一邊就可以練柔韌或輔助功法；讀書寫字累了，就起來活動一下腰腿，打百十下單招或站三、五分鐘三體式；勞動幹活也可以運用拳術的姿勢、勁力、協調、節奏、呼吸，這也是一種鍛煉。許多練拳得益的人，不到歌廳，不進舞場，不玩棋牌，不泡酒吧，業餘時間除做家務外，主要用來練拳。從中不僅增強了身心健康，提高了自衛技擊本領，而且獲得了極大的精神快樂。
2.三五分鐘，大功告成。在小農經濟時代，日出而作，日落而息，一早一晚練拳。如今是市場經濟時代，競爭激烈，勞作緊張，對許多中、青、少年人來說，一天拿出完整而固定的一小時練拳也困難。但是，一天拿出10個三分鐘或五分鐘甚至10個十分鐘卻是容易的。三、五分鐘，場地允許可練一個套路；沒場地就練單招。「拳打卧牛之地」，一分鐘打30~40下，五分鐘就是150~200下。一天打1000下不成問題。別小看這三五分鐘，如加上節假日一天練一兩個小時，堅持下去積以時日就會大功告成。
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