辦公室白領一族，如何有效預防腰椎疾病？

在人的身體中，有四個生理彎曲，分別是頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸，這樣的組合可以有效的緩解身體的重量以及彈跳後的壓力。但是隨著人的生活壓力不斷增大，在我們的生活中和工作中也存在著很多不良的生活習慣，久而久之，就會逐漸形成腰椎疾病，特別是腰椎間盤突出。

那麼，對於生活中的白領，我們應該如何做，才能有效的預防腰椎間盤突出症呢？

由於我們總是駝背，時間長了，就會使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期處於牽拉狀態，繼而形成慢性損傷，由此就會產生腰部疼痛，隨著勞累程度以及天氣因素的變化，癥狀是時輕時重。在一定程度上也嚴重影響著患者的生活。

所以說，對於腰椎間盤突出的患者，最大的治療目的就是減緩腰部癥狀。不僅要採取有效的治療措施，同時還要配合輔助的治療，緩解腰部疼痛，達到活血化瘀、祛風止痛以及祛除濕氣的目的。

為什麼腰椎疾病容易纏上辦公人員。

辦公人員，尤其是上班上了一天，累的肯定是坐不正也站不直。當然也不可能時刻保持腰部挺直的狀態，再加上，回到家中之後，不是躺在沙發上看手機，就是窩在床上看電視，由於長期如此，就會使後凸沒有了支撐，腰椎間盤彈性降低，結構鬆弛，從而導致腰椎間盤突出癥狀的出現。

下面，就教你幾招，如何減少或是預防腰椎疾病。

1、學會放鬆，即便是坐著不動，也是不正確的。

對於腰椎間盤突出的患者，一定要養成良好的坐立行走姿勢，坐一段時間，就站起來活動活動，站的時間久了，就要坐下來休息休息，其實這都是很簡單的道理，也是很好去做的。通過這些很簡單的運動，既可以緩解疲勞，也可以有效的預防椎間盤突出。

2、要適當的進行鍛煉。

其中最有效的鍛煉就是游泳，因為游泳時，頭向上抬，使得頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。是一種很好的鍛煉方式。若是沒有這樣的條件，也可以在家進行一個叫做燕兒飛的動作。通過這個動作，可以有效的鍛煉背部的肌肉，增加肌肉彈性，另外也是預防腰椎疾病最有效的鍛煉。

3、要學會適當補充營養，特別是含鈣豐富的食物，一般年紀超過30歲以上就要適當的補充鈣質，可以通過飲食，進行攝取，比如多吃一些豆製品、牛奶等。以增強骨質的強度，預防骨質增生。

4、要養成良好的睡眠習慣。避免使用過軟的床，因為它在一定程度上會破壞我們的生理曲度，誘發腰椎間盤突出的發生。

以上就是向你介紹的關於辦公白領人員如何有效預防腰椎疾病的相關介紹，腰椎疾病，大多數是由於不良生活習慣所導致的，所以在進行治療的過程中，一定要養成良好的習慣，這其實才是預防和防止複發最關鍵的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！