劉雯生日美照秀長腿3.0！照做5招平板支撐讓你10天塑全身！

昨天~是個好日子~大表姐劉雯的30歲生日！聽說大表姐放了大福利！小仙女們快看看↓

大表姐生日秀美照3.0

美艷紅唇配白嫩大長腿羨慕cry！

大表姐人生的3.0，生日當天，在微博放送了香艷紅唇配上大長腿的美照3.0！

大表姐自然隨性散落著長發，妝容也是淡到極致，好像即使只是單單塗了紅唇，也依舊透著骨子裡的高級顏~

還有大表姐式側顏殺↑

還要單挑出來說一說這張最最「拉仇恨」的3.0級大長腿照↑膚嫩又白不說，還是那麼的超長而又瘦得那麼的勻稱好看！

包括最近頗受大家關注的事，大表姐受邀重回巴黎高定秀場，身穿斜肩異域風格的斜肩刺繡裙，大表姐總能讓人驚艷到忘記呼吸↑

斜肩的上半身裙身露出香肩及鎖骨，充分展露了大表姐更加柔美的一面；即使下半身裙身呈A字型的裙擺逐漸擴散開來的設計，大表姐的細腰也能完勝Hold線條~羨慕吧？

而更拉仇恨的是我們大表姐平日的飲食...↓

有的寶寶一提到想要瘦身塑形，就會比較喜歡選擇節食！然而，其實這種方式瘦下來之後，不但非常容易反彈，而且還會讓人瘦得感覺「不健康」，那是因為這樣瘦下來的身材會讓你瘦得不勻稱，無美感~

歸根結底還是要靠，懶蟲小仙女們一聽到就會鎖眉的——「煉」↑但專業模特的訓練或許對一些仙女寶寶們有難度，那麼，請聽小編句勸，咱們可以從基礎做起，學會這5個在家就能隨時做的平板支撐動作，堅持10天再看看自己的身材有什麼變化吧↓

GET 5個平板支撐動作

10天塑你超模身材！

STEP 01

平板支撐姿勢，收緊腹部。手肘撐地，腳尖撐地，身體前後移動。動作重複做20個~

STEP 02

雙臂平直雙手撐地，雙腿呈開合跳動作。動作重複做20個~

STEP 03

平板支撐姿勢，收緊腹部，手肘撐地，腳尖撐地，臀部帶動身體左右轉體。動作重複做20個~

STEP 04

雙臂平直雙手撐地，左右腿交替（右腿觸碰左臂肘部，左腿觸碰右臂肘部），動作重複做20個~

STEP 05

雙臂平直雙手撐地，腳尖點地，由雙腿帶動身體向前蹲跳。動作重複做20個~

想吃嗎？

先去get那5個平板支撐再說！返回搜狐，查看更多

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