這才是真正的功夫——一指禪

一指禪功法，是我國福建少林寺特有的練功術。它歷經數百年十幾個朝代的提煉、充實，成為武術界推祟的上乘功法。「一指」，通常是指在練功過程中，必須再加上一個特殊的、關鍵性的訓練方法，即十個手指與十個足趾有系統、有規律地扳動和按動的鍛煉。十指與十趾，分別為人體十二正經的起點或末端。中國少林內勁一指禪，簡稱一指禪，南少林鎮寺之寶。戰爭年代寺廟被毀，單傳傳人闕阿水老師，流落民間。

六七十年代由闕阿水老在上海傳出，八十年代後由王瑞亭老師發揚光大，成為我國十大功法之一。提高功力（「內氣外放」放射能量和滲透強度），以治療病人。性質：在普及的基礎上提高，在提高的基礎上普及。將過去學過的初級功動作達到標準化、規範化、理論化，既熟悉功法，也弄懂功理，最後達到氣功教師的水平，最低達到輔導老師的水平。

本功法以練樁功著稱於世，凡練內家拳的都是先以站樁為主。著名武術家孫祿堂曾說：「入門先站三年樁」。至今嵩山少林寺練功廳內還保留站樁的足跡。動作：金鋼樁是站一條腿，右腿直立，左腿提起。左大腿與腰平行，左腳尖朝下，左手提起與頭平行，手心朝下。右手略微提起，「勞宮穴」對「脾關」相距10公分，左手的「勞宮穴」對準右手的「合谷穴」，身體保持正直，做到上虛下直，兩腿可以交換站立。

動功動作科學易懂，從實際需要出發，不追求花架子，不拘一格，練習時表現勁力雄厚，節奏分明，動作嚴謹，勁力充實；氣力結合。瀟洒利落，舒展大方，全身每一處都能練到，完整飽滿，穩固沉著。本功法動作簡單，但是通過前輩無數血汗嘔心瀝血，長期磨練，反覆實踐和不斷總結經驗，去粗取精，創造出的一套健身術。它根據生命物質運動規律，利用升降開合，陰陽虛實，八卦圖及纏絲勁，對平秘陰陽，調和氣血，疏通經絡，活絡關節，培育真氣和鍛練內勁等都起到了重要作用。

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