家長要重視孩子的身高管理，新的一年如何幫助孩子長高？

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稀里糊塗養孩子是很常見的育兒方式，調查發現，10個家長里有9個不知道自己孩子的準確身高，也不知道每一年孩子的身高具體發生了多大的變化。家長們忙於工作，卻疏於管理孩子的身高。對於成長發育中的孩子而言，身高管理是一件非常重要的事情。

一、家長一定要知道孩子的基本生長規律

一般來說，孩子出生後第一年平均要長25~26cm； 第二年平均要長10~13cm；第三年（即2~3歲）平均要生長8~10cm；從孩子4歲開始，至孩子青少年時期，每年要生長5~7cm。

二、幫助孩子進行身高管理最合適的時期

孩子的身高三分之一是由父母的遺傳決定的，剩下三分之二是由後天環境所決定。所以在孩子生長速度較快的時期（如0~3歲嬰幼兒時期和青春期），家長對孩子身高管理的多一些，孩子的身高就會更理想一點。

三、個子高的孩子還需要進行身高管理嗎？

人體長高的三大營養素是鈣、蛋白質和維生素D。其中，人的骨骼三分之二都是鈣，三分之一是蛋白質。

對於個頭很高的孩子而言，往往生長激素分泌旺盛，骨骼生長迅速。如果不注重身高管理和干預，就容易出現骨頭變形、骨質疏鬆等現象。

四、睡前喝牛奶有助於孩子長高嗎？

長高首先離不開生長激素，而生長激素在夜裡11點到凌晨1點之間達到分泌高峰，生長激素是在血糖低的時候分泌的，人體飢餓的時候才會出現血糖低的情況，如果孩子睡前喝牛奶，血糖就會升高，從而影響生長激素的分泌。

孩子在睡前喝牛奶就會使得血液集中在胃部，從而增加腸胃負擔，一定程度上會影響到孩子睡眠。

身高代表著一個人的形象，家長一定要負起責任，改掉對孩子的「粗放型」身高管理，在新的一年利用科學的方法來幫助孩子長高。

新的一年如何幫助孩子長高？

1、按時進行身高體重

體重的測量，應每周進行一次；

身高的測量，應每月進行一次。

2、保證孩子充足的夜間睡眠

孩子晚上生長速度是要比白天快，所以一定要保障孩子的睡眠時間，最好再晚上21點準備入睡，23點-凌晨1點是孩子生長的高峰時間段。

3、不挑食偏食、全面攝取營養

孩子生長發育期間，一定要攝取足夠的蛋白質、礦物質、維生素等營養素。同時不要挑食偏食、少吃甜食、少喝飲料、腌制、油炸和膨化食品都盡量不要吃。

4、堅持做戶外運動

青少年要多做戶外運動，打籃球、踢足球、跑步等可使長骨骨骺軟骨細胞增值，增加骨鈣沉積，刺激長高。戶外運動還能曬到陽光，有助於體內維生素D合成。

5、長胖≠長高，體重要達標

孩子長高的過程中、不要為了長高個就讓孩子猛吃，營養過剩會造成孩子肥胖，影響孩子長高，保證孩子每天吃1個雞蛋、50g肉類和500ml牛奶就能補充孩子每日所需的蛋白質。

6、好心情也是重要長高秘訣

孩子心情不佳，壞心情會影響孩子的生長發育，讓孩子擁有愉快地心情更有利於體內營養的吸收。

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